Питание и здоровье



Раскрываем секреты поднятия тонуса организма

тонус организма

Сниженное настроение, вялость, потеря интереса к жизни, апатия и даже депрессия – все это верные симптомы потери тонуса организма. У современных людей снижение жизненной энергии стало едва ли не нормой. Так наш организм реагирует на избыток стрессовых ситуаций, неправильный образ жизни и слишком большое количество информации. Конкретной причиной снижения тонуса может быть что угодно, но в основе такого состояния практически всегда лежит системный сбой. Сегодня мы поговорим о методиках быстрого поднятия жизненного тонуса и жизненной энергии, которые доступны в любом возрасте и при любом уровне достатка.

Содержание статьи:


Чтобы начать движение к более активной жизни, насыщенной событиями и впечатлениями, следует диагностировать и осознать проблему. Ясное понимание того факта, что отсутствие удовольствий, апатия и вялость не являются нормальным состоянием, послужит хорошей точкой отсчета. Естественно, когда патологические изменения зашли слишком далеко, и появилась настоящая депрессия, следует обращаться к специалистам. Самостоятельно можно бороться лишь с легкими проблемами, благо доступных методик существует великое множество, и даже самый простой на первый взгляд шаг может изменить ваше мировосприятие. Разберем каждый из способов более подробно.

Активное утро

Данный подход является наиболее эффективным для людей, чей график работы и образ жизни носит не совсем упорядоченный характер. Первый шаг – избавление от привычки валяться в кровати после пробуждения. Постарайтесь войти в день более резко. Специалисты рекомендуют быстро встать с постели, хорошенько потянуться и выглянуть в окно. Этот простой комплекс мер запустит психофизический механизм активности и быстро избавит от последствий сна. Умывание, чистка зубов, зарядка, приготовление завтрака – все должно быть энергичным и без пауз. Пусть это поначалу вызовет дискомфорт, но уже через неделю «утренний запуск» организма станет более легким, а значит, останется больше сил для свершений. Зарядку лучше делать при открытой форточке, в идеале на балконе или во дворе частного дома.


Больше солнечного света

О пользе света в контексте выработки витамина D, ответственного за регуляцию большинства нервных процессов, знают все. Однако существует и более тонкий психологический эффект. Недостаток света в принципе можно скомпенсировать с помощью диеты, но угнетенность все равно останется. Так что при любой возможности выбирайтесь на природу, гуляйте в солнечный день, распахивайте шторы каждое утро. Естественно, укреплению тонуса поможет ежегодный летний отпуск на морском побережье.

Контрастный душ

Данный способ нельзя назвать универсальным, поскольку он имеет целый ряд противопоказаний, да и просто может вызвать непреодолимое чувство дискомфорта у людей с флегматичным темпераментом. Но попробовать контрастный душ с утра все-таки стоит. Для усиления эффекта можно использовать специальные «утренние» моющие средства, в которые производители добавляют экстракты бодрящих растений. Растираться после душа лучше грубым полотенцем – такой незатейливый массаж активирует ряд важных биологически активных точек.

Правильный завтрак

На фоне упадка жизненных сил лучше на время отказаться от низкокалорийных завтраков, особенно если впереди тяжелый день. Опытные адепты здорового образа жизни знают об этом эффекте и стараются в первый прием пищи потребить достаточно калорий, чтобы продержаться до обеда в хорошем рабочем ритме. Если завтрак слишком ранний, что не редкость для жителей мегаполисов, которым далеко добираться до офиса, то лучше использовать хлопья (например, кукурузные или овсяные) с молоком, творог, сметану и прочие вкусные блюда, на которые организму легче отреагировать и в плане аппетита, и усвоения. Если же есть время, то лучше приготовить полноценную кашу, благо это с наличием современной мультиварки - весьма простой процесс. Брать с собой на работу в качестве перекуса рекомендуется фрукты и овощи – они не дадут тонусу снизиться, и не принесут лишних калорий.

Травяные настои и поливитамины

Этот аспект поднятия жизненного тонуса, естественно, требует определенных знаний или консультации у врача. Но витаминный комплекс для укрепления энергии могут посоветовать и в аптеке – сейчас масса отличных предложений в этой нише, и все такие препараты сертифицированы с точки зрения безопасности. Еще один хороший метод – травяные чаи и настои, поднимающие тонус. Употреблять их лучше натощак перед завтраком. Наиболее эффективными считаются специальные сборы, содержащие сразу несколько растений: клевер, зверобой, боярышник, шиповник, эхинацею, акацию и т.п.

Яркая одежда

Этот психологический эффект известен довольно давно, но в нашей стране его использует не очень много людей, к сожалению. Да, в холодном климате с массой осадков и сложных погодных условий темная одежда гораздо удобней с практической точки зрения. Однако для поднятия тонуса хотя бы одна деталь яркого жизнеутверждающего цвета крайне желательна, даже если это будет шапка или шарф. В летний период можно себе и вовсе ни в чем не отказывать.


Удобная обувь

Как утверждают европейские специалисты, одной из самых распространенных причин усталости за день является неправильно подобранная пара обуви. Особенно это касается прекрасной половины человечества, но и мужчины иногда в погоне за модой выбирают стильные, но крайне неудобные туфли. Пусть это не самый важный аспект в поднятии тонуса, но качественная обувь на невысоком каблуке поможет к вечеру сохранить немало сил на другие дела и уменьшит чувство апатии.

Массаж

При падении тонуса специалисты рекомендуют в первую очередь заняться здоровьем позвоночника. К выбору мануального терапевта, конечно, нужно подходить максимально ответственно. Для начала и вовсе лучше попробовать несколько сеансов неглубокого расслабляющего массажа. В утреннюю зарядку можно внести пару растягивающих упражнений и помассировать в конце шейный отдел.

Гулять и еще раз гулять

Связь прогулок на свежем воздухе и поднятие тонуса не нуждается в доказательствах. Причем гулять можно не только в ясную и приятную погоду – психика все равно позитивно отреагирует на сам факт прогулки. Специалисты восточной медицины в периоды упадка сил рекомендуют посещать берега водоемов. Отечественные же психологи настаивают на особенной пользе лесных прогулок. Также полезно будет посещать те места, где люди находятся в позитивном расположении духа, например, фестивали уличной еды, велопарады, дневные концерты и т.п.

Баня

Даже сауна в фитнес-клубе поможет снять стресс и очистить психику от негатива. Что уже говорить о более глубоких банных традициях. От алкоголя в этот период, правда, лучше отказаться, но в остальном баня пойдет только на пользу. Усилить эффект помогут травяные чаи и настои, купание в холодной воде или обтирание снегом.

Аутотренинг

Данный способ требует усилий, и результат не всегда приходит сразу. Поэтому для начала лучше попробовать самые простые приемы вроде мимической зарядки перед выходом на улицу в начале дня. Для этого следует хорошенько поулыбаться перед зеркалом, мысленно повторяя мотивирующие фразы. Если эффект будет позитивным, то можно найти и более обстоятельные техники, включающие занятия перед сном, в транспорте, перед важными переговорами и т.д. Главный же секрет поднятия тонуса заключается в любви к жизни!

Катя Котова
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна


Быть красивой - легко! Рассылка www.InFlora.ru
Подписаться письмом

Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте