загрузка...

Попрощайся с целлюлитом!

Проблема целлюлита далеко не нова. Как же наши мамы и бабушки избавлялись от целлюлита в отсутствие салонов и последних достижений в косметологии?

Питание и здоровье



Поливитамины. Поливитаминные комплексы. Польза поливитаминов. Описание витаминов. Побочные эффекты от передозировки витаминов. Выбираем поливитамины

поливитаминные комплексы

Поливитаминные комплексы ежедневно принимают миллионы человек в мире, рекламируемые чудо - препараты гарантируют нам прилив сил, бодрость и энергию в течение всего дня. Так ли полезны поливитаминные комплексы, как нам их представляют? Что вообще такое – поливитамины? Какие витамины, входящие в состав поливитаминных комплексов не сочетаемы между собой? Давайте попытаемся разобраться с ответами на эти вопросы. Сегодня, как вы уже поняли, поговорим о пользе и, возможно, вреде поливитаминных комплексов.

Что же такое витамины?

Витамины – это необходимые для нормальной жизнедеятельности организма биологически активные вещества, которые различны по своей химической природе, и необходимы для осуществления организмом всех биохимических процессов.

Как правило, витамины поступают в организм человека вместе с продуктами питания, либо продуцируются сами благодаря кишечной микрофлоре, исключение составляют лишь витамины D и РР, которые синтезируются под действием солнечных лучей в коже человека. На сегодняшний день, человечеству известны 13 витаминов и несколько витаминноподобных веществ. Ниже, в таблице рассмотрим какие бывают витамины и их запатентованное международное название.

Витамин Международное название, витамеры
Водорастворимые витамины
Витамин С Аскорбиновая кислота
Витамин В1 Тиамин
Витамин В2 Рибофлавин
Витамин В5 Пантотеновая кислота
Витамин В6 Пиридоксин
Витамин В12 Цианокобаламин
Витамин Вс Фолиевая кислота
Витамин РР Никотиновая кислота
Витамин Н Биотин
Жирорастворимые витамины
Витамин А Ретинол, ретинола ацетат
Витамин D Эргокальциферол (витамин D2);
холекальциферол (витамин D3)
Витамин Е a-, b-, g-, d-токоферолы
Витамин К Филлохинон (витамин К1); менахиноны (витамины К2); 2-метил-1, 4-нафтохинон (менадион, витамин К3)
Витаминоподобные вещества
инозит инозит
витамин U S-метилметионин
витамин N липоевая кислота
витамин В8 холин
витамин В10 парааминобензойная кислота
витамин В13 оротовая кислота
витамин B15 пангамовая кислота
витамин Р биофлавоноиды
карнитин карнитин
коэнзим Q10 коэнзим Q10

Описание витаминов

описание витаминов

А теперь немного информации о некоторых витаминах:

- Витамин А
Витамин А – «катализатор» хорошего зрения, при недостатке этого витамина зрение заметно ухудшается.

- Витамин D
Этот витамин способствует усвоению кальция и фосфора, жизненнонеобходимые элементы «строительства» костей скелета. При недостатке этого витамина, кости становятся хрупкими или даже «мягкими».

- Витамин Е
Витамин Е отвечает за полноценность развития плода, незаменим для беременных женщин. Нехватка витамина Е может вызвать анемию и мышечную слабость.

- Витамин К
Жирорастворимый витамин К или «витамином свертывания», недостаток этого витамина является одной из причин возникновения остеопороза, в некоторых случаях, недостаток этого витамина у мужчин является причиной мужского бесплодия.

- Витамин С
Витамин С отвечает за эластичность стенок кровеносных сосудов и капилляров, способствует лучшему усвоению железа, предотвращает раковые заболевания. Недостаток приводит к ломкости капилляров и, как следствие, кровоточивости десен и т. д.


Поливитаминные комплексы

При разработке поливитаминного состава, учитывают свойства совместимости используемых веществ, то есть и способность усиливать одним витамином действие другого, так и снижать риск возникновения токсичности при их взаимодействии. Иными словами, перед составлением поливитаминного комплекса в лечебных или профилактических целях подробно изучают химический состав элементов и их взаимодействие друг с другом.

Обязательно, перед приемом витаминных комплексов, необходимо четко определится какую цель вы преследуете или, что лучше, проконсультироваться у врача, сдать все необходимые анализы, чтобы выяснить в каких «макро- и микроэлементах и витаминах нуждается ваш организм». Ведь в поливитаминах большое значение имеет не состав, он практически во всех комплексах одинаков, а доза витамина в одной капсуле или таблетке, либо растворе.

Как правило, при современном ритме жизни и состоянии окружающей среды, мы все нуждаемся в дополнительных витаминах и минералах, нехватка этих веществ приводит к гиповитаминозу, особенно остро это ощущается в зимне-весенний период. Сегодня, специалисты в этой области предлагают нам достаточно большой ассортимент поливитаминных комплексов, как выбрать среди этого многообразия то, что нужно и стоит ли вообще их принимать? Рассмотрим все за и против.

Показания к применению поливитаминных комплексов

поливитаминный комплекс

Сигареты и алкоголь, длительное лечение лекарственными препаратами, в частности антибиотиками, заболевание ЖКТ, стрессы – все это нещадно снижает количество витаминов и минералов, необходимых для полноценной жизнедеятельности организма.

Поливитамины, как правило, назначает врач в целях профилактики, курсами на 3-4 недели с периодичностью 2-3 раза в год.

Кроме того, рекомендуется прием поливитаминных комплексов при:
- диетах, особенно низкокалорийных - нагрузках, причем как физических так и психоэмоциональных - реабилитации после перенесенных операций - некоторых хронических заболеваниях - вегетарианстве - беременности и кормлении грудью - приеме гормональных средств - развитии и росте малыша - вредных привычках и реабилитации после наркозависимости.

Противопоказания к применению поливитаминов – гипервитаминоз

Многие люди, в целях профилактики, регулярно принимают поливитаминные комплексы. Поверьте, это тоже «не есть хорошо», так как приводит к перенасыщению и интоксикации, то есть гипервитаминозу. Поэтому недостаток витаминов и минералов, также вреден, как и их избыточное применение, в дозах превышающих необходимую.

Еще раз напомню, лучше обратится за назначением к доктору, а не заниматься самоназначением.

Бета-каротин («производная» витамина А) противопоказан курильщикам – увеличивает риск заболевания раком легких.

Побочные эффекты при передозировке витаминов

При передозировке и длительном применении витамина А:
- вызывает пожелтение кожи (обратить внимание любителям морковного сока)
- уже в первые часы появляются резкая головная боль и головокружение, рвота, тошнота, учащение пульса, возможны - потеря сознания и судороги (особенно обратить внимание на это тем, кто в своем основном рационе имеет печень морских животных и рыб)
- появляется шелушение кожи на лице, повышается температура тела, признаки апатии, вялость

При передозировке и длительном применении витамина В1:
- вызывает дисфункцию печени
- нарушение функции почек

При передозировке и длительном применении витамина В6:
- вызывает нарушение кровообращения конечностей

При передозировке и длительном применении витамина Вс:
- наблюдается диспепсия
- проявляется нервное возбуждение
- наблюдается нарушение в работе почек

При передозировке и длительном применении витамина В12:
- учащается пульс
- повышается свертываемость крови

При передозировке и длительном применении витамина D:
- проявляется слабость, необычная жажда, потеря аппетита, рвота, тошнота, поносы, резкие позывы на мочеиспускание, снижение веса, резкие боли в суставах, лихорадка, повышение артериального давления, сухость и зуд кожи, судороги, затруднение дыхания, замедление пульса
- отложения кальция в легких, на стенках кровеносных сосудов, в печени, в желудке и в почках

При передозировке и длительном применении витамина С:
- возможно повышение артериального давления
- наблюдается возбуждение ЦНС
- бессонница
- появляется чувство жара
- угнетение функции поджелудочной железы
- у беременных женщин может случиться выкидыш
- аллергические высыпания на коже
- возможно образование кальциевых камней в почках

При передозировке и длительном применении витамина РР:
- длительное применение приводит к жировой дистрофии печени, необходимо принимать с витаминами Вс и В12.


Выбираем поливитамины

Выбирая производителя, не спешите «хватать» разрекламированный комплекс «заморского производства. Во-первых наши аналоги намного дешевле, во-вторых в них меньше вкусовых добавок, единственный минус - менее разнообразный состав.

Рекомендации по составу – обратите внимание, чтобы в комплексе, содержалось 50-80% от суточной дозы, не стоит брать препараты с большой дозировкой.

Потребность нашего организма в витаминах, суточная доза

Категория Возраст (годы) А мг E мг D мг K мг C мг B1 мг B2 мг B5 мг B6 мг Вс мг B12 мкг РР мг Н мг
Грудные дети 0-0,5 0,4 3 0,01 0,005 30 0,3 0,4 2 0,3 0,025 0,3 5 0,01
0,5-1 0,4 4 0,01 0,01 35 0,4 0,5 3 0,6 0,035 0,5 6 0,015
Дети от 1 до 10 лет 1-3 0,45 6 0,01 0,015 40 0,7 0,8 3 1 0,05 0,7 9 0,02
4-6 0,5 7 0,0025 0,02 45 0,9 1,1 4 1,1 0,075 1 12 0,025
7-10 0,7 7 0,0025 0,03 45 1 1,2 5 1,4 0,1 1,4 7 0,03
Мальчики старше 12 лет и взрослые, мужчины 11-14 1 10 0,0025 0,045 50 1,3 1,5 4–7 1,7 0,15 2 17 0,03–0,1
15-18 1 10 0,0025 0,065 60 1,5 1,8 4–7 2 0,2 2 20 0,03–0,1
19-24 1 10 0,0025 0,07 60 1,5 1,7 4–7 2 0,2 2 19 0,03–0,1
25-50 1 10 0,0025 0,08 60 1,5 1,7 4–7 2 0,2 2 19 0,03–0,1
>50 1 10 0,0025 0,08 60 1,2 1,4 4–7 2 0,2 2 19 0,03–0,1
Девочки старше 12 лет и взрослые, женщины 11-14 0,8 8 0,0025 0,045 50 1,1 1,3 4–7 1,4 0,15 2 15 0,03–0,1
15-18 0,8 8 0,0025 0,055 60 1,1 1,3 4–7 1,5 0,18 2 15 0,03–0,1
19-24 0,8 8 0,0025 0,06 60 1,1 1,3 4–7 1,6 0,18 2 15 0,03–0,1
25-50 0,8 8 0,0025 0,065 60 1,1 1,3 4–7 1,6 0,18 2 15 0,03–0,1
>50 0,8 8 0,0025 0,065 60 1 1,2 4–7 1,6 0,18 2 13 0,03–0,1
В период беременности   0,8 10 0,01 0,065 70 1,5 1,6 4–7 2,2 0,4 2,2 17 0,03–0,1
В период лактации   1,3 17 0,01 0,065 95 1,6 1,8 4–7 7,1 0,28 2,1 25 0,03–0,1

Суточная норма минералов для взрослого человека (мг)

Минеральные вещества
Железо до 15 мг
Йод 0,1 - 0,2 мг
Кобальт 0,1 - 0,2 мг
Медь 2 мг
Селен 0,5 мг
Фтор 0,5 мг
Цинк 10 - 15 мг
Марганец до 10 мг
Молибден до 0,5 мг
Хром 0,5 мг
Кремний следы
Олово следы
Калий до 5 г
Кальций до 1 г
Магний 0,5 г
Натрий до 4 - 5 г
Сера не установлена
Фосфор до 1,5 г

Преимущество при выборе между синтетическими и натуральными препаратами, все же стоит отдать второму. Несмотря на схожесть по химическому составу, натуральные усваиваются значительно лучше, в них отсутствуют искусственные консерванты, желатин, добавки и т. д.

Внимательно изучите инструкцию по применению!

В случае, если вы «аллергик» - обязательно проконсультируетесь со специалистом.

Не принимайте поливитамины перед сном!

В любом случае по приему поливитаминного комплекса, лучше получить рекомендацию вашего врача. Будьте здоровы!

На заметку: Даже если ваше питание сбалансировано, современные продукты не дают полного удовлетворения «витаминно-минеральным» комплексом вашему организму, поэтому целесообразно применение поливитаминных комплексов курсами 2-3 раза в год.

Таша Таширева
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна


загрузка...
Интересные новости

Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте