Питание и здоровье



Крупы для похудения

крупы для похудения

Одной из основных целей большей части прекрасной половины населения является похудение. Иногда усовершенствовать свою фигуру хотят даже женщины с практически идеальными параметрами, прибегая для этого к самым разным методам. Наиболее эффективным, но в то же время и самым сложным их них являются физические нагрузки. Регулярные тренировки, посещение спортзала и здоровый образ жизни помогут поддерживать в желаемом состоянии тело, однако, не все могут позволить себе выделить время или средства для занятий спортом. Следующий, не менее популярный, но самый опасный способ похудеть – это диеты. Существует достаточно много примеров негативных последствий от диет, приводящих к развитию хронических заболеваний и нарушениям работы внутренних органов. Так что же делать дамам, желающим похудеть и заботящимся о своём здоровье. Выход есть, нужно всего лишь включить в свой рацион продукты, способствующие похудению. К числу таких продуктов относятся обыкновенные, привычные для нас крупы.

Польза круп

Как уже говорилось ранее, крупы являются неотъемлемой частью нашего рациона. Они появились в нём много лет назад и по сей день не перестают пользоваться спросом. Связано это с большим количеством положительных свойств, присущих большинству из них. Прежде всего, стоит упомянуть о том, что крупы являются универсальным продуктом. Они могут угодить даже самому изысканному гурману, достаточно просто подобрать удачное сочетание с ними других продуктов, соусов и специй. Крупа может выступать в роли десерта, гарнира или основного блюда, здесь всё зависит от ваших предпочтений и способа приготовления каши. Употребление круп гораздо полезнее для нашего организма, чем каких-либо заморских продуктов, так как при этом он не испытывает стресс и работает в нормальном режиме, равномерно переваривая пищу.


Крупы нередко применяются для похудения, именно поэтому существует такое обилие диет, основанных на разных видах каш. Несмотря на свою простоту, крупы являются богатейшим источником витаминов и минеральных веществ, входящих в их состав. Кроме того, практически любая крупа содержит в себе немалое количество клетчатки, помогающей бороться с ненужными жировыми отложениями. Крупы способны очисть организм от шлаков и токсинов, годами накапливающихся в нашем организме. Однако, чтобы получить максимальный результат, необходимо чередовать употребление различных круп, не останавливаясь только на одной из них, так как каждая крупа имеет свои особенности и уникальные свойства, о которых сейчас и пойдёт речь.

Овсяная крупа

Начнём, пожалуй, с одной из наиболее распространённой, известной и любимой во всём мире крупы, с овсяной. Овсяная каша вот уже много лет считается одним из лучших продуктов для завтрака, и это не спроста. В составе овсянки можно встретить витамины группы В, Е и РР, а также такие минералы, как железо, кальций, фосфор, магний, цинк и натрий. Она представляет собой источник клетчатки, такой полезной для организма. Подобный состав делает овсяную кашу незаменимым блюдом для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и при этом не навредить своему здоровью. Однако, злоупотреблять овсяной кашей крайне не рекомендуется, так как помимо всех перечисленных компонентов, она является источником жиров, которые при переизбытке в организме могут стать причиной набора веса.

Следует отметить, что овсяная крупа и овсяные хлопья существенно отличаются между собой, и дело не только в их внешнем виде. Овсяные хлопья – это источник быстрых углеводов, которые стремительно усваиваются организмом, повышая про этом уровень сахара в крови и провоцируя появление чувства голода. В свою очередь овсяная крупа – это неочищенные зёрна, не прошедшие термическую обработку и сохранившие благодаря этому все полезные и питательные вещества. Кроме того, при шлифовке овсяные хлопья лишаются большей части клетчатки и поэтому уже не являются настолько полезными при похудении.

Гречневая крупа

Следующая по популярности крупа – это гречка. Она представляет собой довольно уникальный продукт, так как содержит в себе одновременно белок и сложные углеводы. Таким образом, съев даже небольшую порцию гречневой каши, вы сможете надолго обеспечить себе чувство сытости и при этом пополнить в организме запасы витаминов и питательных веществ. Из витаминов в гречневой крупе можно встретить витамины группы В, Р и РР, а из минералов фосфор, магний и кальций. Особого внимания заслуживает железо, содержащееся в гречке в большом количестве. Именно благодаря высокому уровню железа гречка является продуктом, рекомендованным людям, страдающим анемией.


Помимо всего прочего, гречка помогает справиться с такими заболеваниями, как кашель и простуда, она поможет быстро восстановить организм при большой потере крови и справиться с варикозным расширением вен. Одним словом, гречка является универсальным продуктом, помогающим не только похудеть, но и наладить работу организма.

Следует отметить, что среди всех известных на сегодняшний день круп, гречка считается самой экологичной и безопасной. Обусловлено это тем, что данную крупу выращивают без применения химических удобрений.

Пшеничная крупа

Когда речь идёт о похудении, нельзя не упомянуть о пшеничной крупе, которая считается самой низкокалорийной из всех существующих. Она относится к числу диетических продуктов и должна в обязательном порядке присутствовать в рационе тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Пшеничная крупа, благодаря своему составу, регулирует жировой обмен в организме, выводя из него жиры природным путём. Также она снижает уровень холестерина, что улучшает кровообращение и позволяет нормализовать процесс доставки к внутренним органам питательных веществ.

При регулярном употреблении пшеничной каши улучшается работа желудочно-кишечного тракта, что благотворно влияет на состояние волос, ногтей и кожи, делая их более здоровыми и красивыми. Благодаря пшеничной крупе можно вывести из организма шлаки и соли тяжёлых металлов, избавиться от остатков антибиотиков после окончания курса лечения, существенно укрепить свой иммунитет, а также немного замедлить процесс старения, что, непременно, порадует представительниц прекрасного пола.

Ячневая крупа

Ещё одна крупа, по праву занимающая своё место в списке круп для похудения, это ячневая. Она представляет собой один из лучших углеводных продуктов, которые можно употреблять практически каждый день, не боясь за негативные последствия. Ячневая крупа ускоряет метаболизм, благодаря чему жиры не успевают откладываться в организме в виде лишних килограммов и сантиметров. Кроме того, ячневая каша обеспечивает быстрое и длительное насыщение, из-за чего вы не будете переедать. Особенно полезно есть её на завтрак, чтобы избежать нежелательных перекусов в течение дня.

Из витаминов в состав ячневой крупы входят витамины группы В, Е, D и РР. Она богата калием, марганцем, кальцием и фосфором. Ячневая крупа эффективно понижает уровень сахара в крови, поэтому рекомендована для похудения людям, страдающим сахарным диабетом. Также она помогает избавиться от запоров и проблем с работой кишечника. Ячневую кашу следует есть тёплой, так как в таком состоянии она быстрее переваривается и лучше усваивается организмом.

Махноносова Екатерина
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна



загрузка...
загрузка...

Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Поиск по сайту

загрузка...

Статистика:

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

Редакция журнала:

admin@inflora.ru


Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте