Питание и здоровье



Целлюлит и питание

Целлюлит – неизбежное зло для женского тела. Как бы не пытались уверить в обратном многочисленные производители чудо-препаратов для борьбы с целлюлитом, рано или поздно несимпатичная апельсиновая корка появляется на каждом женском, а нередко – и мужском теле.

Чаще целлюлит мы можем наблюдать на нижней части тела: на бедрах и ягодицах. Но нередко явления целлюлита наблюдаются и на голенях, руках, особенно с внутренней стороны предплечий, на животе. Это – результат сложных процессов, происходящих под кожей, вызванных изменениями гормонального фона, возрастных изменений кожи, колебаниями массы тела и, как следствие, растяжения кожи и многих других.

Нужно признать, что целлюлит почти наверняка появится рано или поздно на теле любой женщины. Главные вопросы: как рано и в какой степени? Некоторые девушки уже к 25-ти годам обрастают толстым слоем глубокой «апельсиновой корки» почти по всему телу, а другие женщины умудряются сохранять гладкую кожу до 50-летнего возраста. Это может быть обусловлено и генетической предрасположенностью, но, по большей части, образом жизни, который позволяет поддерживать кожу в тонусе. Физическая активность, массаж, здоровое питание позволяют максимально надолго отсрочить появление целлюлита.

Рацион играет важную роль в профилактике появления раннего целлюлита. Многие продукты, по большей части, вкусные, способствуют повышению холестерина в крови, нарушают работу желудочно-кишечного тракта, увеличивают образование подкожного жира и застойные явления – задержку жидкости под кожей. Все это приводит к появлению целлюлита.

Существует ряд продуктов, которые способны ускорить процессы, приводящие к появлению целлюлита, и продукты, которые позволяют сохранять кожу в тонусе.

Продукты, приводящие к появлению целлюлита

целлюлит и питание

Простые углеводы – враг номер один для женской фигуры, для кожи и ее гладкости. Ничто не приводит к более быстрому и стойкому появлению «апельсиновой корки» на коже, как простые углеводы, а сахар – лидер среди простых углеводов.

Сахар и продукты, его содержащие, вызывают резкое колебание уровня глюкозы в крови, что приводит, в том числе, и к нездоровым изменениям жирового метаболизма. Жир начинает накапливаться, а это приводит к появлению и прогрессированию целлюлита.

Выпечка – торты, пирожные, булочки, печенье – по сути, это тот же сахар, только сдобренный не менее вредными жирами. А если речь идет о выпечке и сдобе промышленного производства, то это, как правило, дешевые тугоплавкие жиры, которые приводят не только к проблемам с лишним весом, но и к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Сдоба – еще один продукт, который вызывает целлюлит, быть может, даже в большей степени, чем собственно сахар и его производные.


Таким же негативным воздействием обладают и сладкие газированные напитки, лимонады.

Соль – еще один враг гладкости кожи. Избыток соли приводит к задержке жидкости в организме, а это, в свою очередь, приводит к отекам. Отеки – это и есть те самые «застойные явления», которые выглядят как бугры и ямки на бедрах – целлюлит. Существуют рекомендации употреблять не более пяти граммов поваренной соли в сутки. Причем в это количество входит и так называемая скрытая соль, которая содержится в готовых продуктах: полуфабрикатах, консервах, даже в готовым хлебе.

Как следствие, в список продуктов, приводящих к появлению целлюлита, входят также консервы как раз из-за высокого содержания соли в них. По этой же причине в зоне риска – соления и маринады. Хотя многие диетологи настаивают, что не стоит отказывать себе, например, в квашеной капусте. С одной стороны, этот продукт содержит достаточно большое количество соли, а с другой – является не только овощным и низкокалорийным продуктом, а значит, полезным для талии и бедер, но и содержит рекордное количество витамина С – самого лучшего антиоксиданта. Поэтому в ряде случаев нужно соотносить вред, приносимый солью, с той пользой, которую приносят некоторые продукты, содержащие соль.

Много соли содержат мясные полуфабрикаты и мясные продукты промышленного производства: колбасы, сосиски, ветчина, пельмени, готовые котлеты и прочее. Но мясные полуфабрикаты опасны не только солью. В состав мясных продуктов входит огромное количество животных жиров, насыщенных, тяжелых, которые организм не в состоянии переработать в большом количестве и сохраняет их в жировых депо в качестве источника энергии на будущее. Следует ли упоминать, что это «будущее» не наступает, и жировые запасы продолжают прирастать все новыми порциями жира, образуя некрасивые складки и бугры.

Соусы, кетчупы, майонез сами по себе могут стать причиной появления целлюлита. Они, как правило, содержат огромное количество соли, которая, как мы знаем, приводит к отекам. Еще одна составляющая соусов – это сахар, о его влиянии на появление целлюлита мы тоже знаем.

Коварство майонеза, помимо высокого содержания соли и сахара, в его высокой калорийности, так как майонез готовится из растительного масла, которое очень калорийно. Помимо прочего, майонез промышленного производства может быть изготовлен из масла низкого качества, что тоже добавляет негативных свойств майонезу.

Кофе и шоколад, какао тоже могут оказать влияние на состояние кожи, на формирование жировых отложений на бедах и ягодицах. Кофеин, содержащийся в этих продуктах, оказывает тонизирующее влияние и способствует расщеплению жиров. Однако речь идет только о натуральных продуктах и в ограниченных количествах: паре чашек натурального кофе в сутки, нескольких кусочках горького шоколада, чашке несладкого какао.


В случае, если речь идет о растворимом кофе или сладком молочном шоколаде, то эти продукты приводят не к расщеплению жиров и стимулированию обменных процессов в организме, а к образованию целлюлита.

Алкоголь и курение, хоть и не относятся к продуктам питания, но тоже оказывают крайне негативное влияние на состояние кожи. Речь идет о калорийных, крепких спиртных, а также о сладких алкогольных напитках. Красное сухое вино хорошего качества стимулирует обменные процессы, помогает бороться с целлюлитом.

Продукты, помогающие справиться с целлюлитом

целлюлит и питание

Лишний вес – одна из причин появления целлюлита, но не только. Это банально, но диета, правильное питание поможет избавиться от лишнего веса и целлюлита. Важно не голодать, а есть правильную пищу. Резкое снижение веса может привести к еще большему провисанию кожи и более выраженному проявлению целлюлита. Под «правильной пищей» понимаем те продукты, которые уменьшают проявления целлюлита.

О воде, ее пользе для здоровья и красоты говорили и не перестают говорить врачи, диетологи, косметологи. В борьбе с целлюлитом чистая вода тоже играет важную роль. Увеличив употребление чистой воды до полутора-двух литров в сутки, можно ускорить обменные процессы в организме, заставить тело избавляться от жировых отложений. Особенно полезен бывает самый первый стакан воды, выпитый натощак, перед завтраком. Он запускает обменные процессы, будит организм.

Из напитков нельзя не отметить пользу натурального сухого красного вина и натурального черного кофе в борьбе с целлюлитом. Но как в случае с лекарством, тут важна доза. Бокал вина вечером, не более 100 граммов, и две чашки натурального черного кофе без молока и сахара в первой половине дня ускорят обменные процессы, улучшат состояние кожи.

Овощи и многие фрукты нормализуют работу кишечника, улучшая перистальтику кишечника, а значит – выводят из организма все лишнее, что может привести к появлению целлюлита. Овощи и фрукты малокалорийны, не содержат жира.

Хороший источник клетчатки – хлеб из муки грубого помола и несладкие каши. Съеденные в первой половине дня, медленные углеводы оказывают положительное воздействие на процессы расщепления жиров и снижение выраженности целлюлита.

Белковые продукты – источник белка, которые формирует мышечную массу. Следует помнить, что мышцы требуют больше энергии, чем жиры, и на переваривание белковых продуктов организм тратит больше энергии, чем на переваривание жиров. Поэтому важно употреблять в пищу обезжиренные или маложирные белковые продукты: куриное филе, говядину и телятину, рыбу и морепродукты. Эти продукты должны быть в рационе ежедневно.

Возлагать надежды только на правильное питание в борьбе с целлюлитом не стоит, важно вести активный образ жизни, заниматься спортом, делать массаж и обертывания проблемных мест.

Берестова Светлана
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна


Быть красивой - легко! Рассылка www.InFlora.ru
Подписаться письмом

загрузка...

Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Статистика:

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

Редакция журнала:

admin@inflora.ru


Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте