Питание и здоровье



Выведение жидкости из организма

выведение жидкости из организма

Проблема отечности беспокоит многих девушек и женщин. Это сказывается на внешней привлекательности, стройности и весе, а также влияет на формирование ряда заболеваний эндокринной системы. Умение вовремя избавиться от лишней жидкости позволяет поддерживать здоровье и быстрее справляться с лишним весом.

Причины застоя жидкости

Набухание тканей на ногах, животе, шее, образование мешков под глазами, дискомфорт и ощущение тяжести при движении, появление одышки и затрудненное дыхание – всё это является следствием застоя жидкости в организме. Причинами подобного сбоя являются факторы, связанные с вашим здоровьем, а также повседневными привычками.

1. Нарушение работы почек. Из-за воспалительных процессов, происходящих в надпочечниках, а впоследствии, в мочеточнике и мочевом пузыре, начинаются затруднения с выводом воды из организма. В нормальном состоянии за счет естественных процессов вы теряете в день столько же жидкости, сколько употребили в виде чая, супов, соков и так далее. При сбоях в мочеполовой системе, вывод оказывается не полным, и появляется отечность.

2. Период перед началом менструации. Изменение уровня эстрогена и прогестерона провоцирует застой жидкости в тканях, что вызывает временное проявление припухлости на лице, ногах и животе.

3. Большое количество употребляемой соли. Из-за высокого содержания натрия и калия в организме вывод воды из клеток блокируется, жидкости организма становятся более густыми. Вместе с этим могут нарушиться и лимфатические потоки. Это приводит к сильным отекам, которые могут провоцировать дискомфорт и даже болезненные ощущения при сгибании и разгибании суставов, особенно, после долгого нахождения в статическом положении.

4. Неправильное питание, приводящее к нарушению обмена веществ и ожирению. Сбои метаболизма одна из главных причин неправильной работы выделительной системы. Формирование на этой почве лишнего веса способствует застою жидкости в подкожно-жировой клетчатке. Чем больше вес, тем больше воды застаивается в клетках после переедания, употребления соленого или во время критических дней.

5. Низкая физическая активность. Если человек вынужденно или осознанно пребывает в покое большую часть своего времени, то метаболические процессы резко замедляются, что неизбежно приводит к отекам на конкретных участках тела. Чаще всего особенно сильно страдают ноги и кисти рук.


выведение жидкости из организма

6. Алкоголь и курение. От этих двух вещей организм бросает, то в жар, то в холод. Сужение сосудов приводит к нарушению обмена веществ и застою жидкости в тканях, а вредные компоненты из сигареты повышают токсичность воды, вовремя не выведенной из организма, тем самым создавая угрозу аллергических реакций, раздражения, образования язвочек, шелушения и сухости кожи.

Выведение жидкости с помощью питания

Во многих случаях борьба с повышенной отечностью сводится к нормализации питания и введения в рацион продуктов, которые помогают выводить лишнюю воду из клеток. Особенно актуально это для людей с избыточным весом, диабетиков, для тех, кто подолгу работает в статичном положении.

На первом этапе важно сократить потребление соли и сахара. Для этого следует придерживаться простых рекомендаций, которые позволят сохранить привычный вкус пищи, но сделают ее более полезной для вас.

1. Не солите воду, когда варите макароны, рис, картофель, другие овощи и мясо. Вместо этого продумайте состав специй для того, чтобы приправить блюдо уже в тарелке. Таким простым способом вы сможете сократить употребление соли, в среднем, на 30%!

2. Помните о том, что горячие напитки скрадывают сладость вкуса, поэтому, когда чай остывает, он может казаться намного слаще, чем был. Добавляйте на одну ложку или кубик сахара меньше, чем обычно, и пейте любимые напитки, когда их температура будет составлять не более 80оС-90оС. Кипяток блокирует рецепторы на языке, в результате чего вы не чувствуете, много или мало сахара вы положили в чашку. Аналогично с солью в горячих блюдах.

3. Откажитесь от любого вида консервов и фаст-фуда, в составе которых огромное содержание соли!

Далее важно стабилизировать естественный вывод жидкостей из организма. Если у вас нет каких-либо патологических отклонений, то в качестве мочегонных продуктов отлично подойдут свежие огурцы, кабачки, все виды капусты, лимоны, практически все садовые ягоды (смородина, малина, земляника). Старайтесь сократить потребление легких углеводов в виде хлебобулочных изделий, варенья и фабричных сладостей. В рацион добавьте как можно больше свежих овощей и фруктов, а также диетического белка в виде рыбы, яиц и нежирной птицы.

Для нормализации работы почек и снятия воспаления в мочеполовой системе хорошо подойдет отвар брусничных листьев, морс из ягод брусники и клюквы.

Вывод жидкости с помощью процедур

Но борьба с отечностью не заканчивается на питании. Проведение дополнительных процедур поможет ускорить процесс и улучшить внешний вид кожи, а также скорректировать силуэт.


выведение жидкости из организма

1. Ванна – самый простой домашний вариант. Немного эфирных масел цитруса, хвойного экстракта, отвара ромашки, брусники, корня алтея или хвоща полевого помогут наладить процессы в коже. Сразу после принятия ванны вы почувствуете себя лучше. Проводить эту процедуру необходимо незадолго до сна. В дополнение к ней вы можете сделать небольшой массаж всего тела струями воды. Для этого ведите душевой лейкой от левой ноги вверх, дугой через грудину и вниз к правой ноге. После, от кисти левой руки к кисти правой по плечевому поясу.

2. Домашнее скрабирование. Отличный вариант для тех, кто пока не может себе позволить профессиональный лимфодренажный массаж. После активного растирания тела нанесите увлажняющий крем или специальный состав для похудения – как правило, такие средства включают компоненты, снимающие отечность на обработанных зонах.

3. Все виды массажа, в том числе аппаратные. Простой расслабляющий, антицеллюлитный, лимфодренажный – каждая процедура способствует выведению лишней жидкости из организма, помогает размять застоявшиеся мышцы и буквально выдавить оттуда избытки воды.

4. Косметические обертывания в салоне. Шоколадное, с морскими водорослями, брусничное – одно из самых эффективных в данном вопросе вариантов.

Спорт против лишней жидкости

Чтобы вывести лишнюю жидкость с помощью спорта, достаточно ежедневно выполнять двадцатиминутную зарядку, а в течение дня осуществлять простые разминающие упражнения по главным суставам. В общей сложности это займет у вас по 10 минут на одну разминку, которую необходимо проводить каждые 2-3 часа.

Если отечность очень большая, то подобная мера будет только стартом. Чтобы помочь своему организму избавиться от застоя влаги в клетках, необходимо увеличить активность в течение суток с помощью кардионагрузок. Без ущерба для настроения можно заниматься танцами, командными играми, участвовать в спортивных квестах и эстафетах с друзьями. Но лучшим вариантом для выведения воды из тканей остается плавание. Занятия в бассейне – это не только физическая тренировка всего тела, но и массаж. Давление воды, оказываемое на кожу, действует как руки специалиста при лимфодренажном массаже, но мягче. Особо тучным людям плавать полезно и по той причине, что здесь максимально снижается нагрузка на позвоночник и другие суставы, что позволяет продлить время одного занятия.

Зинаида Рублевская
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна



загрузка...
загрузка...

Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Поиск по сайту

загрузка...

Статистика:

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

Редакция журнала:

admin@inflora.ru


Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте