Питание и здоровье



Медовая диета

медовая диета

Способов уменьшения веса на сегодняшний день существует огромное количество. Но все их, если речь идет о пищевых методах похудения, роднит одно: уникальные особенности рекомендуемого рациона. Иными словами, любая диета предусматривает предпочтительное употребление какого-то одного конкретного продукта питания. Причем, таковым порой становится совершенно не подходящее для подобного случая, с точки зрения здравого смысла, лакомство. В данной статье будет рассмотрена диета, предписывающая включение в ежедневный рацион сладкого продукта — пчелиного меда.

Химический состав лакомства

Мед является богатым источником достаточного числа разнообразных органических соединений. Более половины этого продукта пчеловодства составляют углеводы. В зависимости от того или иного вида пчелиного меда их доля может варьироваться в пределах от 75 до 80%. Интересно, что основа указанной группы веществ сладкого продукта — это простые сахара, отличающиеся быстрой усвояемостью и существенным энергетическим потенциалом. Однако присутствуют в лакомстве также и сахароза, являющаяся полисахаридом, и декстрины, и мальтоза, моно- с дисахаридами, и крахмал.

Мед содержит мало белков (всего 0,3 — 0,8 г), органических кислот (1,2 г), воды (чуть больше 17 г). Зато в нем довольно много витаминов. Это прежде всего витамины группы В, аскорбинка и биотин. Из минералов сладкое лакомство может похвастать наличием кальция, фосфора, железа, кобальта, меди, фтора, а также калия, магния, йода, цинка, марганца и натрия. В состав меда входят и такие биологически активные соединения, как фитостерины.

Жиры в меде отсутствуют, но за счет углеводов данный продукт питания имеет высокие показатели калорийности. Энергетическая ценность 100 г лакомства составляет от 304 до 328 кКал. Этим обуславливается внушительная питательность меда.

Польза меда для похудения

Чем же ценен сладкий продукт пчеловодства для фигуры? Здесь можно выделить несколько моментов.

Во-первых, мед способен привести в норму обмен веществ, правда, не по всем направлениям, а по одному, но очень важному — липидному. Фитостерины, коими природа наделила сладкое лакомство, снижают уровень в крови «плохого» холестерина, а ведь именно он чаще всего провоцирует формирование на теле жировых отложений.

Во-вторых, регулярное употребление в пищу меда ускоряет метаболизм в целом. К слову, этот фактор является чуть ли не главным пропуском в мир стройности.

В-третьих, поглощение сладкого лакомства снижает аппетит, улучшает процесс пищеварения и, вдобавок ко всему прочему, избавляет от запоров.

В-четвертых, включение в диетический рацион пчелиного меда позволяет избежать появления усталости, общей слабости, перепадов настроения, снижения работоспособности и умственной активности. Мед снабжает человека энергией, питает мозг, сердечную мышцу, сетчатку глаз, повышает иммунитет.


Кроме того, соблюдая медовую диету, вы станете обладательницей гладкой, упругой и эластичной кожи; блестящих, крепких волос и красивых, здоровых ногтей. Мед устраняет видимые признаки целлюлита, налаживает кровообращение и обменные реакции в тканях на клеточном уровне, обладает омолаживающим действием.

Правила медовой диеты

  • На время соблюдения методики похудения при помощи меда исключите из своего ежедневного меню продукты, насыщенные крахмалом — например, красную свеклу, картофель и пр. Это необходимо для предотвращения потери сладким лакомством своих полезных для организма и, в частности фигуры, свойств.
  • Нельзя кушать жареные, жирные, копченые, сладкие (кроме меда) и мучные блюда.
  • Сразу же после утреннего пробуждения желательно выпивать стакан теплой воды с растворенной в ней 1 ч.л. меда и 0,5 ч.л. сока лимона. Подобные манипуляции рекомендуется производить и вечером, за пару часов до отхода ко сну.
  • Перед каждым приемом пищи съедайте 1 ч.л. сладкого лакомства.
медовая диета
  • Налегайте на употребление молока и кисломолочной продукции. Сочетание их со сладким продуктом пчеловодства повысит степень усвояемости последнего.
  • Для активизации процесса жиросжигания в организме следует чаще кушать наряду с медом ягоды, фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином А. Они содержатся в больших количествах в моркови, чернике, голубике, болгарском перце, томатах, персиках, абрикосах, тыкве, яблоках, цитрусах, разных видах капусты.
  • Во время диеты стоит использовать в пищу только натуральный пчелиный мед. Остерегайтесь подделок, иначе ваши жертвы окажутся напрасными!
  • После того, как вами будет завершен курс похудения на пчелином меде, устройте себе яблочный разгрузочный день. Эта мера поможет закрепить достигнутый вами результат.
  • Продолжительность медовой диеты составляет 6 и более дней.
  • Питание в зависимости от варианта методики похудения при помощи меда может быть трех-, пяти- или шестиразовым.
  • Из напитков разрешено употреблять только столовую очищенную воду, минералку без газа, несладкий зеленый чай, травяные отвары, натуральные свежевыжатые плодово-ягодные соки без сахара.

Варианты медовой диеты и примерное меню

Меню на один день недельного похудения при помощи меда выглядит так:

завтрак — 200 мл молока с низким процентом жирности плюс пара чайных ложек меда;

обед — порция обезжиренного творога (100 г), мед (1 ч.л.); чашка зеленого чая;

ужин — салат из томатов и огурцов с нежирной сметаной, стакан кефира.

Для 14-дневной медовой диеты подойдет следующее меню:

завтрак — творог (150 г), 1 ч.л. меда, 1 зеленое яблоко, чашка зеленого чая с долькой лимона (без сахара);
второй завтрак — натуральный йогурт (125 г), горсть ягод малины или черники, 250 мл апельсинового сока;
обед — 150 г отварных овощей (капуста брокколи, стручковая фасоль, морковь), 200 г персиков, стакан отвара цветков ромашки;
полдник — 1 грейпфрут;
ужин — 200 г овощного бульона, 1 кисло-сладкое яблоко, 1 ст.л. меда; перед сном — стакан обезжиренного кефира.

Упомянутые выше виды диеты на меде помогут вам потерять от пяти до восьми килограммов избыточной массы тела.

Достаточно эффективна лимонно-медовая диета. Она не только заставляет уменьшатся в объеме жировые складки, но и выводит за пределы организма шлаки, токсины. Рассчитана эта методика всего на два дня, однако их вполне достаточно, чтобы распрощаться с 1 кг лишнего веса. Правда, лимонно-медовая диета достаточно жесткая, поскольку предписывает употребление в пищу исключительно питательной смеси, приготовленной из 3 л очищенной воды, 50 г пчелопродукта и сока 15-ти лимонов. Допускается также поглощение во время соблюдения указанной методики минералки без газа и несладкого зеленого чая.

Более щадящий вариант — медово-рисовая диета. Заключается она в поглощении на протяжении семи дней ежесуточно полкило отварного несоленого белого либо, что лучше, бурого риса и 750 мл лимонно-медового напитка. Рис необходимо съедать в 5 приемов, а витаминным напитком лакомиться трижды в день за 15 минут перед едой. Готовят его путем смешивания стакана теплой чистой воды, 1 ч.л. меда и 3 капель цитрусового сока. Данная разновидность медовой диеты противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудка и/или кишечника, особенно в стадии обострения.

Впрочем, любой вариант рассмотренной в данном материале методики похудения на пчелином меде нужно использовать с осторожностью, поскольку продукт пчеловодства является сильнейшим аллергеном. Так что предварительно убедитесь, что у вас нет на него аллергии, а еще лучше — проконсультируйтесь с врачом!

Пономаренко Надежда
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна


Быть красивой - легко! Рассылка www.InFlora.ru
Подписаться письмом

загрузка...

Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Статистика:

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

Редакция журнала:

admin@inflora.ru


Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте