Питание и здоровье



Гормоны против старения

гормоны против старения

Красота, бодрость, энергичность и молодость – в юности всем девушкам кажется, что ресурсы организма неисчерпаемы. Но природа устроена так, что со временем, когда женщина выполнила свою основную (по мнению природы) функцию по зачатию и вынашиванию малыша, ее организм перестает нуждаться в основных гормонах. Но, к сожалению, снижение концентрации гормонов влечет за собой и ухудшение внешности, а также усиленное старение организма в целом. Можно ли как-нибудь замедлить эти нерадостные процессы, какие гормоны продлевают молодость, и как стимулировать организм к их синтезу?

Гормональные изменения в организме особенно остро отражаются на состоянии кожи, на которой появляются угри, высыпания, шелушение и другие неприятности. Но главные признаки изменения гормонального фона приходят именно с возрастом. Более всего от уменьшения количества гормонов страдает кожи лица, шеи и область декольте – именно здесь формируются первые морщинки. Это подтверждают и исследования ученых: на долю внешних факторов (таких, как ультрафиолет, стрессы, свободные радикалы, вредные привычки и неправильное питание) приходится только 30% от всех причин старения. Главным фактором в возрастных изменениях женской внешности остается гормональный дисбаланс, наступающий после преодоления 40-летнего рубежа.

Половые гормоны и старение

Среди всех гормонов, вырабатываемых организмом, для женской молодости важны именно те, что регулируют репродуктивную функцию. Нормальный уровень половых гормонов влияет не только на способность женщины зачать и выносить ребенка, но и на молодость организма во всех ее проявлениях, начиная от упругости кожи, заканчивая крепостью памяти. Именно поэтому средства оральной контрацепции – особенно принимаемые без контроля специалиста – нарушают природный баланс гормонов, и в долгосрочной перспективе могут значительно сократить период женской молодости.

Половые гормоны влияют на:

  • эластичность кожи
  • толщину подкожной жировой клетчатки
  • способность эпидермиса к растяжению
  • химический состав клеток кожи

Кроме того, именно низкий уровень половых гормонов может привести к развитию таких «возрастных» женских заболеваний, как пародонтоз и остеохондроз. Чем быстрее падает уровень гормонов женской молодости, тем выше шансы, что возрастные изменения наступят «лавинообразно», преобразив женщину буквально до неузнаваемости за короткий срок. Ко всему прочему, добавляются и такие неприятные симптомы, как резкие скачки настроения, приливы и повышенная потливость, проблемы в сексуальной жизни.


гормоны против старения

Как повысить уровень гормонов молодости

Прежде всего, многие косметические бренды производят антивозрастные гормональные ухаживающие средства. Споры об их эффективности с одной стороны и потенциальном вреде с другой весьма жаркие, поэтому выбор гормональной косметики с эффектом anti-age нужно делать осознанно и опираясь на реальные отзывы и исследования. Другой быстрый, но не эффективный вариант – применять гормональные препараты, например, инъекции или пластыри с гормонами, в стремлении продлить молодость. Такие «вливания» замедляют естественную способность организма вырабатывать гормоны, вплоть до полного атрофирования этой функции.

Тем более что концентрация различных гормонов в крови постоянно колеблется, и рассчитать индивидуальную дозу иногда сложно даже специалисту. Конечно, это не касается ситуаций, когда лечение рекомендует квалифицированный доктор, и оно необходимо для нормальной внутренней работы организма. И совсем другое дело – поддерживать гормональную активность естественными способами.

Прежде всего, стоит «не запускать» свою личную жизнь. Регулярный секс с постоянным и любимым партнером даст телу понять, что половые гормоны по-прежнему востребованы в вашей жизни, и функция их синтеза еще долго не угаснет. То же самое касается и физической активности: во время занятия спортом выработка гормонов увеличивается, сохраняется подвижность тела и тонус кожи.

Помогайте своему организму вырабатывать половые гормоны молодости, включая в рацион продукты, богатые витаминами А, Е, С и фолиевой кислотой (а также другими витаминами из группы В). Их антиоксидантные свойства станут вашим дополнительным оружием против старения.

Фитогормоны против старения

Растительные аналоги женских гормонов эстрогенов ученые обнаружили около двух десятков лет назад. Оказалось, что эти вещества выполняют те же функции, что и естественные эстрогены, вырабатываемые организмом, и весьма схожи с ними по химической структуре. На сегодняшний день группа продуктов (в основном, растительных), в которых содержатся фитогормоны, весьма разнообразна:

1. Лидером по их содержанию считается соя, но при условии, что она качественная и выращена без применения генных технологий.
2. Еще одним богатым источником фитоэстрогена (эпиграна) считается пророщенная пшеница. Ее можно добавлять в супы (после приготовления), салаты и другие блюда или кушать по столовой ложке в качестве перекуса.
3. Бобовые находятся на третьем месте по содержанию фитоэстрогенов. Больше всего их в чечевице, кукурузе, фасоли разных сортов.
4. Такие овощи, как капуста (во всех ее «ипостасях»), морковь, сельдерей и спаржа сделают ваш рацион полезным для гормонального баланса.
5. Из добавок и трав обилием фитогормоном могут похвастаться семена льна, красный клевер, шишки хмеля, люцерна, корень солодки.
6. Продукты из молока будут содержать растительные гормоны только в том случае, если животных кормили травяными кормами.

Если ваш рацион будет разнообразным и полноценным, то это поможет сбалансировать гормональный фон в сторону увеличения эстрогенов.


гормоны против старения

Мелатонин против старения

Еще одним важным гормоном, влияющим на продление молодости, является мелатонин. Он регулирует суточный ритм деятельности человека, а также многочисленные процессы, которые в нем происходят, например, укрепляет иммунитет. Кроме этого, он напрямую приостанавливает старение тем, что подстегивает продуцирование многих других гормонов, противостоит атакам свободных радикалов, регулирует вес, снижает вероятность наступления ранней менопаузы.

Мелатонин вырабатывается во время сна, начиная с восьми вечера, и наибольшая его концентрация приходится на четыре часа утра. Чтобы его синтез осуществился, человек в это время должен спать и желательно без любых источников освещения. Этот гормон молодости не накапливается в организме, поэтому важно соблюдать четкий режим отдыха и активности, а также следить за тем, чтобы за время сна силы полностью восстанавливались.

Кроме того, концентрация мелатонина повысится, если обогатить рацион некоторыми продуктами:

  • томатами
  • рисом
  • кукурузой
  • бананами
  • морковью
  • петрушкой
  • изюмом
  • редькой

Чтобы усилить выработку этого важного регуляторного гормона в организме, стоит употреблять больше продуктов, которые обеспечат вас триптофаном – аминокислотой, которая в ночное время и в отсутствие источников яркого света преобразуется в гормон. Это такие продукты, как тыква, кунжутное семя, твердый сыр, куриные (и перепелиные) яйца, индейка, грецкие орехи, миндаль, молоко.

Фитогормоны можно принимать в виде биологически активных добавок, но если вы намерены делать это на протяжении длительного времени, лучше предварительно посоветоваться со специалистом и сдать соответствующие анализы, чтобы выяснить, действительно ли уровень женских гормонов у вас ниже нормы. Тем более что на возрастные изменения может влиять не только низкий эстроген, но и прогестерон, то есть, основные гормоны должны быть сбалансированы. Старайтесь заботиться о своем здоровье и правильно питаться, и тогда надолго сохраните молодость вашей кожи и волос, а главное – вы сохраните энергичность, жизнерадостность и блеск глаз!

Катя Котова
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна


Быть красивой - легко! Рассылка www.InFlora.ru
Подписаться письмом

загрузка...

Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Статистика:

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

Редакция журнала:

admin@inflora.ru


Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте