Питание и здоровье



Как стать спокойнее?

как стать спокойнее

В современном мире спокойствие и уравновешенность являются важным конкурентным преимуществом. Во всяком случае, так говорят психологи, исследующие проблемы карьерного роста и качества жизни. Среди множества «жизненных стратегий» именно этот чаще всего приводит к успеху и гармонии. Постоянное напряжение сил, параноидальное внимание к мелочам, обиды и «отрицательная» мотивация – все это тоже может стать способом достижения целей. Но такая победа будет во многом формальной, ведь насладиться плодами в полной мере можно только в уравновешенном, гармоничном состоянии психики. Сегодня мы поговорим о наиболее действенных тактиках и приемах, помогающих достигать спокойствия и умения абстрагироваться от второстепенных раздражителей. Эти знания помогут сберечь жизненные силы, не растрачивать внимание и эмоции по пустяковым поводам – разве это не важное условие для счастья?

Спокойствие через обретение цели

В западной психологии (а может и в самом мироощущении) принята прагматическая точка зрения на человеческое поведение. То есть для счастливой жизни, что бы это словосочетание ни означало, нужно движение к некой цели или целям. Простое механическое следование общепринятым нормам и догмам не принесет удовлетворения. В нашей культуре тоже есть подходящее выражение: «хороший человек – это не профессия». То есть для уравновешенности нужно постоянно видеть перед собой некую «сверхзадачу» и промежуточные этапы ее достижения. Бесцельная жизнь, пусть она и оформлена в красивые слова вроде «вырастить сына», «посадить дерево» и прочее подобное, не дает нашему духу сосредоточиться. Такие люди постоянно раздражаются по мелочам – наступили на ногу в метро, начальник недоволен выполнением проекта и т.д. Дух постоянно пребывает в смятении и «застревает» на совершенно проходных жизненных ситуациях, которые более успешные сограждане забывают буквально на второй день.


Чтобы достичь спокойствия и уравновешенности в социальной и личной жизни, нужно осознать свои собственные интересы и на их основе формировать ту саму Цель. Не у всех это получается «само собой», да и модные сейчас тренинги личностного роста больше запутывают, чем открывают путь к самому себе. Почему бы в этой ситуации не обратиться к хорошему психологу? Он вооружен знаниями, имеет опыт, видел множество «жизненных тупиков» и выходов из них. Совет такого человека более чем ценен – он позволит посмотреть на собственные эмоции и реакции глазами профессионала. Цель все равно человек должен поставить себе сам, но именно психолог может подсказать приемы ее достижения, подчас очень простые и доступные. Например, многие раздражительные люди банально не имеют выхода для лишней психической энергии. Кому-то поможет спорт или активный отдых, другого освободит творчество, третьего – более насыщенная личная жизнь. Также существуют и более тонкие практики, вроде йоги, где душевные движения гармонизируются с телесными, достигая полноты и осознанности.

Второй из краеугольных камней уравновешенности и спокойствия – это безопасность. Даже имея ясную цель человек часто не может быть уверен в ближайшем будущем, ведь мир постоянно меняется, наступают экономические кризисы, случаются теракты, да мало ли что еще. В последнее десятилетие «синдром хронической тревожности», как называют его психологи, с пугающей скоростью распространяется по миру. Люди разных культур и национальностей чувствуют очень похожие вещи – утрачивается способность радоваться тому что есть, «застревание» на глобальных мировых проблемах. От всего этого нужно учиться абстрагироваться, и психолог не всегда сможет помочь.

Наша жизнь дана нам в настоящем моменте, во всяком случае, большей частью. О будущем также нужно размышлять и что-то планировать, но крайне желательно концентрироваться на реальных вещах. По возможности избегая «геополитики», навязанной телевизором, и иррациональных предчувствий, которые в подавляющем большинстве случаев не сбываются. Платформой для спокойствия и уравновешенности должны стать ближайшие достижения, путь к ним и радость от побед. Не стоит отказывать себе в полнокровном отдыхе, веселом общении, в насыщенной семейной или личной жизни. Откладывать все на потом, «когда все успокоится» и настанет мифическая стабильность – верный путь к раздражительности и появлению совершенно реальных психических заболеваний.

Доброта – верный путь к спокойствию

В наше слишком коммерческое время можно купить очень много услуг, начиная с психолога и йоги, заканчивая спортивным экстримом и яркими впечатлениями от путешествий. В рамках этой схемы может показаться, что можно «прикупить» и спокойствие – пусть даже через хорошие лекарства или тренинги и продвинутого гуру. Но на практике это осуществить получается далеко не у всех, тем более, что общий уровень образования и интеллекта в обществе постоянно растет. Не будем употреблять в этом контексте слово «духовность», чтобы не запутаться в религиозных догматах, сосредоточимся на светском гуманизме, как основе современной глобальной культуры.


В рамках этой доктрины одним из самых ценных этических качеств является доброта. Поведение или даже жизненная стратегия, основанная на доброте, гораздо чаще приводит людей к здоровому долголетию и относительному достатку, чем конфронтация и сосредоточение на конкуренции. Поэтому опишем наиболее важные аспекты достижения такого гармоничного душевного состояния и психологические техники.

Спокойствие и уравновешенность через эмпатию

В современном мире, где многие профессиональные вещи завязаны на жесткой конкуренции, да и в обыденной жизни хватает конфликтов, на катастрофически не хватает сопереживания. Попробуйте просто поставить себя на место другого, прочувствовать его эмоции от взаимодействия с вами. Это кажется простым упражнением, но на практике мы почти не имеем навыка тонкого «вчувствования» в окружающих людей. Если использовать такую установку даже чисто механически, не особенно вдаваясь в «дебри» гуманизма или какого-нибудь другого «-изма», то со времен количество конфликтных ситуаций на работе и в быту значительно снизится. Понимание интересов других людей, встраивание этого знания в свое поведение приведет отнюдь не к утрате конкурентных преимуществ, а наоборот – к уравновешенному движению к цели.

С особенным рвением этот принцип психологи рекомендуют применять в семейной жизни. Чуткое внимание, направленное на близких любимых людей, довольно быстро сотрет острые углы в общении. Поменьше советов, поменьше резких слов и обидных метафор – больше поддержки и предугадывания желаний. Такая тактика довольно быстро снизит ваш уровень «психической токсичности», и станет легче решать самые разные проблемы, не только в семье. Если после общения с вами другим людям будет легко и светло, то они почти неосознанно будут помогать в ваших делах. В нашей культуре это особенно ценное свойство, ведь нередко в разговоре мы используем прием притворного сочувствия – «как жаль, что тебе так мало платят», «печально, что в свои 30 лет ты еще не замужем» и т.д. От таких раздражающих матриц следует отказываться по максимуму.

Из прочих психологических техник можно выделить популярный нынче в европейских странах интернет-прием. Суть его заключается в следующем: в конце каждого, даже самого неудачного дня нужно написать что-то хорошее трем людям. Пусть это будет благодарность за помощь коллеге или восхищение школьными успехами ребенка подруги, а может и просто ободряющий комментарий в Фейсбуке к посту малознакомого человека. Подобную тактику потом следует перенести в оффлайн. В психологии это называется «вербальным подарком», то есть уместно сказанным комплиментом, в котором нет намека на иронию или насмешку. И последнее – чтобы стать спокойнее и уравновешеннее, нужно научиться любить себя. Не стоит слишком сурово ругать за мелкие проступки, делать себе любимому подарки в виде «вкусняшек» или развлечений, поощрять самого себя за правильные дела и поступки.

Катя Котова
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна


Быть красивой - легко! Рассылка www.InFlora.ru
Подписаться письмом

загрузка...

Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Статистика:

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

Редакция журнала:

admin@inflora.ru


Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте