Питание и здоровье



L-карнитин для похудения

l-карнитин для похудения

На сегодняшний день известно множество спортивных биодобавок, помогающих эффективно сбросить вес. Одним из наиболее популярных компонентов таких препаратов является L-карнитин. Во всем мире считается, что он действительно практически шутя справляется с лишними килограммами, даруя человеку стройность и легкость, о которых тот так мечтал. Правда ли это или же очередной миф, рекламный ход? Давайте разбираться.

Общая информация о веществе

L-карнитин представляет собой натуральное органическое соединение из группы аминокислот. Оно способно к самостоятельной выработке в организме человека, но лишь при условии, что данный субъект употребляет с пищей достаточно для производства столь важного вещества протеинов. Выходит, что соблюдение белковой диеты или же сбалансированного по белкам, жирам и углеводам ежедневного рациона питания освобождает вас от необходимости принимать L-карнитин дополнительно в форме биодобавки. Во всех остальных случаях данная мера необходима для успешного похудения.

Польза L-карнитина для похудения

Указанная аминокислота обладает рядом свойств, положительно влияющих на массу тела в направлении ее нормализации и стабилизации. В первую очередь следует отметить, что L-карнитин сам по себе не является жиросжигателем, как все мы привыкли думать. Главная его функция состоит в переработке жиров с целью образования в результате такого процесса энергии. Иными словами, на избыточный вес аминокислота действует на энергетическом уровне.

Интересно, что на белки и углеводы данное качество L-карнитина не распространяется. Это свидетельствует о сохранении мышечной ткани во время похудения с L-карнитином в рационе. Прекрасный бонус, если учесть, что вялость и потеря упругости мускулатуры смотрится не слишком привлекательно.


Помимо описанного выше свойства, L-карнитин делает возможным процесс жиросжигания в организме человека, страдающего полнотой по следующим причинам:

Как видите, L-карнитин по праву заслужил титул эффективного борца с жировыми клетками. Особенно хорошо он работает, если сочетать прием данной аминокислоты с ведением активного образа жизни. Но есть у него и несколько дополнительных целебных свойств кроме снижения веса. К ним относятся укрепление сердечной мышцы, уменьшение проявлений гипертонии и атеросклероза; устранение болезней печени и почек, связанных с нехваткой карнитина, вырабатываемого организмом самостоятельно.

Достоинства и недостатки L-карнитина для похудения

Целенаправленное использование аминокислоты, дабы избавиться от лишнего веса, имеет несколько плюсов.

Во-первых, при соблюдении рекомендации по применению, L-карнитин совершенно безопасен и не несет ни малейшей угрозы вашему здоровью.

Во-вторых, употребление биодобавок, основой которых является данная аминокислота, не спровоцирует потерю мышечной массы, о чем выше уже упоминалось. Это важно, поскольку процесс жиросжигания в большинстве случаев негативно сказывается на качестве и объеме мускулатуры.

Наконец, в-третьих, прием L-карнитина для запуска процесса жиросжигания в своем организме даст вам намного больше эффекта, нежели интенсивные занятия спортом и соблюдение строгой диеты вместе взятые.

Биодобавка представлена в разных формах: в таблетированной, порошке и жидкой. Первые две имеют более низкую стоимость и большую распространенность (купить такой L-карнитин легко в любом магазине спортивного питания и даже во многих аптечных пунктах). Жидкая форма аминокислоты — сиропы и напитки - обладает лучшей и более быстрой усвояемостью, но может содержать в своем составе нежелательные компоненты — например, подсластители, ароматизаторы, красители. По уровню воздействия на жировые отложения обе разновидности L-карнитина не имеют существенных различий.


Как правильно принимать l-карнитин для похудения

Чтобы гарантированно избавиться от ненавистных килограммов, нужно употреблять L-карнитин в соответствии с рекомендациями специалистов. В сутки для эффективного снижения веса требуется отправлять в желудок 3-5 г аминокислоты. Однако, если вы подключаете высокоинтенсивные тренировки, следует увеличить ежедневную норму потребления L-карнитина до 7 г.

Выбрав аминокислоту в таблетках, принимайте их трижды в день по 250 — 500 мг. Курс похудения в данном случае составляет максимум 6 месяцев. В год можно повторять его не более шести раз.

Если вы предпочли жидкую форму L-карнитина, употребляйте ее также три раза в день по 3 мл за раз. Делайте так на протяжении 1,5 месяцев. После отдохните три недельки и возобновите 1,5-месячный прием L-карнитина в виде концентрированного сиропа или напитка.

Для повышения результативности биодобавки, запускающей во внутренней среде тела процесс жиросжигания, включите в свой рацион как можно больше богатых протеинами продуктов. Это творог, йогурт, кефир, нежирные сорта сыров, рыба, морепродукты, диетические виды мяса. Лакомьтесь чаще бобовыми (фасоль, арахис, зеленый горошек), злаками (рис, гречка), орехами (фундук, миндаль, кешью). Кроме того, регулярно практикуйте занятия физической культурой. Особенно важно делать упор на выполнение кардио упражнений.

Можете также придерживаться следующих принципов питания:

1. В сутки съедайте протеинов из расчета 1 г белка на 1 кг массы тела.
2. Употребляйте ежедневно не более 60 г жиров. При этом акцент делайте на вкушение ненасыщенных жирных кислот.
3. Суточная калорийность рациона питания не должна превышать значения величины основного обмена (ВОО) плюс 300-400 ккал.
4. Обогатите свое меню овощами, фруктами и ягодами.
5. Сократите количество употребляемых сладостей, алкогольных и газированных напитков, рафинированных лакомств.
6. Практикуйте пяти- или шестиразовое питание. Причем одна порция должна составлять около 300 г, не более.

Результаты и побочные эффекты аминокислоты

С L-карнитином реально сбросить всего за месяц до 15 кг избыточного веса. Согласитесь, это превосходный результат! Кроме того, благодаря приему данной аминокислоты вы забудете о сбоях в обмене веществ по липидному направлению, а ваше тело приобретет плавные, красивые линии и контуры.

Однако злоупотреблять биодобавкой в целях похудения не стоит. Иначе дадут знать о себе аллергические реакции, мышечная слабость и даже диспепсия. Будьте осторожны!

Пономаренко Надежда
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна



загрузка...
загрузка...

Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Поиск по сайту

загрузка...

Статистика:

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

Редакция журнала:

admin@inflora.ru


Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте