Питание и здоровье



Продукты для ускорения обмена веществ

продукты для ускорения обмена веществ

Всем известно, что для эффективного похудения необходима высокая скорость метаболизма. Это помогает быстро сжигать жиры и не допускать перехода в жировую ткань углеводов. Самым простым способом ускорения обмена веществ является включение в ежедневный рацион питания определенных продуктов. Что же это за лакомства?

Продукты животного происхождения

1. Постное мясо. В эту категорию попадают обезжиренная говядина, телятина, куриная грудка, индюшатина, а также мясо кролика. Все перечисленные виды мясных продуктов богаты высококачественным белком. Он медленно переваривается, что заставляет организм расходовать на данный процесс колоссальное количество энергии. Кроме того, ряд аминокислот самым непосредственным образом ускоряет метаболизм. Если регулярно употреблять постное мясо в пищу, реально повысить обмен веществ до 90%.

2. Рыба и морепродукты. Эти лакомства также содержат довольно много протеина. Но главный плюс употребления в пищу рыбы и морепродуктов — снижение под их воздействием уровня лептина в крови. Лептин представляет собой гормон, который отвечает за скорость обмена веществ: чем его меньше, тем реакции метаболизма происходят в организме быстрее. Что касается морепродуктов, то многие из них превосходно снижают уровень плохого холестерина в крови. Таким же свойством обладают полиненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав морской и красной рыбы.

продукты для ускорения обмена веществ

3. Кисломолочные продукты. Их польза для обмена веществ заключается в том, что кефир, сыры, йогурт, ряженка, творог и пр. являются богатым источником кальция. Оказывается, данный макроэлемент играет значимую роль в метаболизме: при его недостатке скорость обмена веществ резко снижается. Зато, если регулярно наслаждаться вкусом перечисленных деликатесов, можно легко повысить быстроту реакций переработки, усвоения питательных соединений и выведения за пределы человеческого тела продуктов распада до 70%. Только выбирать стоит обезжиренные кисломолочные лакомства.

4. Бульон из костей. Это очень питательный продукт, в состав которого входит огромное количество коллагена, аминокислот и минеральных веществ. За границей ряд диетологов утверждают, что костный бульон способен существенно ускорить процесс метаболизма и решить, таким образом, проблему лишнего веса. Особенно важен в данном случае коллаген. Этот белок поддерживает здоровье слизистой оболочки кишечника и желудка, тем самым нормализуя пищеварение и усвоение полезных соединений.


Овощи, фрукты, ягоды для ускорения обмена веществ

продукты для ускорения обмена веществ

1. Красная фасоль. Насыщена клетчаткой, резистентным крахмалом, витаминами группы В и цинком. Первая очищает организм от шлаков и дарит человеку продолжительное ощущение сытости. Второй, не подвергаясь перевариванию, уничтожает вредоносную микрофлору в кишечнике, нормализует перистальтику последнего. Витамины и микроэлемент оказывают влияние на уровень в крови гормона тестостерона, отвечающего за образование мышечной ткани.

2. Квашеная капуста. В ней содержится много аскорбиновой кислоты, которая участвует в образовании белка коллагена и активизирует работу иммунной системы. Но ко всему прочему витамин С является одним из катализаторов обмена веществ. Кроме того, выделяющаяся в результате брожения в продукте молочная кислота борется с патогенными бактериями в кишечнике.

3. Шпинат. Листовой овощ представляет собой сокровищницу микроэлемента марганца, который в свою очередь принимает активное участие в обмене веществ и непосредственно влияет на скорость этого процесса.

4. Сельдерей. Стеблевой и листовой, он является отличным средством для естественной стимуляции пищеварения, а значит, и метаболизма. Сельдерей — это продукт с крайне низкой калорийностью, отсюда и такой замечательный эффект.

продукты для ускорения обмена веществ

5. Грейпфрут. Цитрус, отличающийся от своих собратьев горьковатым вкусом сочной мякоти, давно используется многими людьми по всему миру в целях похудения. Причина этого явления состоит в том, что лакомство грейпфрутом снижает уровень инсулина в крови, активно очищает организм от шлаков и лишнего жира, способствует росту мышц. Еще большего эффекта в отношении ускорения метаболизма с помощью цитруса можно добиться, если ежедневно в дополнении к употреблению фрукта выпивать стакан грейпфрутового сока.

6. Ананас. Он не хуже предыдущего продукта разгоняет обмен веществ. Секрет в компоненте ананаса — бромелайне, который является катализатором большинства химических реакций в организме и мощным антиоксидантом.

7. Арбуз. Казалось бы, как гигантская сладкая ягода может ускорить обмен веществ, ведь в ней полным-полно сахаров? Оказывается, данный факт все же имеет место быть благодаря аминокислоте аргинину, содержащейся в алой сочной мякоти. Этот белковый «кирпичик» активизирует метаболизм и заставляет организм человека терять лишние килограммы.

8. Яблоки. В деле ускорения обмена веществ особенно преуспели плоды зеленых сортов, так как они содержат много полифенолов, обладающих антиоксидантной активностью. Но и любые яблоки в принципе способны улучшить метаболизм, поскольку в состав их входят ускоряющие химические реакции компоненты: органические кислоты и масса витаминов.

9. Груши. Свойства озвученных фруктов аналогичны таковым яблок. Это очень ценные витаминные плоды, устраняющие запоры, очищающие организм от шлаков, запускающие процесс жиросжигания в тканях.


продукты для ускорения обмена веществ

10. Кислые ягоды. Речь идет о клюкве, красной смородине, вишне, кизиле и др. Все они являются средоточием органических кислот и аскорбинки, о способностях которых ускорять метаболизм уже говорилось выше.

Прочие продукты растительного происхождения для ускорения обмена веществ

1. Миндальный орех. Во-первых, это лакомство насыщено протеином, а во-вторых, богато мононенасыщенными жирными кислотами. Последние борются со свободными радикалами и ускоряют обмен веществ. Именно поэтому миндаль включен в список продуктов, делающих процесс метаболизма гораздо быстрее обычного.

2. Темный шоколад. В нем, как известно, очень много антиоксидантов, но не только эти соединения влияют в положительном ключе на скорость обменных реакций. Темный шоколад — это кладезь магния, за счет которого в организме лакомки улучшается выработка гормона адинопектина, стимулирующего процесс жиросжигания. Также минеральное соединение нормализует уровень глюкозы и холестерина в крови.

3. Корица. За данной пряностью давно закрепился статус природного уничтожителя жиров. Лучше всего она воздействует на скорость обмена веществ, если употреблять продукт в смеси с медом, разведенной в стакане воды. Альтернативный вариант: ежедневный прием по ¼ ч.л. корицы в сутки.

продукты для ускорения обмена веществ

4. Кокосовое и льняное масла. Из всех растительных масел эти два продукта содержат наибольшее количество ПНЖК Омега-3 и Омега-6. А эти компоненты, как вам уже известно, напрямую влияют на скорость обменных реакций, протекающих в организме человека.

5. Зеленый чай. В данном напитке содержатся катехины, ускоряющие метаболизм. Если ежедневно потреблять до четырех чашек зеленого чая, можно увеличить скорость обмена веществ на 4%! Неплохо, если задуматься.

6. Кофе. С помощью традиционного ароматного напитка реально увеличить обмен веществ на 3%, в чем данный продукт весьма похож на зеленый чай. Однако для достижения указанных результатов понадобится пить всего по 1 чашке кофе в день. И самое главное — наслаждайтесь вкусом именно натурального кофе, так как гранулированный не имеет столь полезных свойств.

Смело включайте в свой ежедневный рацион лучшие продукты для ускорения обмена веществ, тогда ваша фигура очень быстро лишится ненавистных лишних килограммов и жировых складок!

Пономаренко Надежда
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна


загрузка...
загрузка...

Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Поиск по сайту

загрузка...

Статистика:

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

Редакция журнала:

admin@inflora.ru


Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте