Питание и здоровье



Рисовая диета для похудения

рисовая диета для похудения

Рацион азиатов сильно отличается от такового россиян, да и жителей Европы в целом. В нем присутствуют порой даже приготовленные самыми разными способами насекомые, но в большей степени меню состоит из растительной пищи. Основой питания китайцев и японцев, например, является рис. В итоге в Стране восходящего солнца и Поднебесной людей, страдающих полнотой, встретить довольно сложно. Почему бы и нам не начать налегать на рис? Только результат окажется гораздо эффективнее, если не просто часто кушать данный злак, а придерживаться какое-то время рисовой диеты.

Польза рисовой диеты для похудения как метода

Диета на рисе сегодня достаточно популярна среди женщин. Объясняется это неимоверной ценностью отварного растительного лакомства для фигуры.

Во-первых, такой метод похудения является, по сути, превосходным способом очистить свой организм от накопившихся в нем шлаков и токсинов. Благодаря злаку эти вредные вещества очень быстро покидают внутреннюю среду тела вместе с продуктами переработки.

Во-вторых, рисовая диета снижает степень отечности тканей, поскольку способствует выведению из организма лишней жидкости. Вместе с нею вы избавитесь и от некрасивых складок на животе, утолщений на бедрах, ведь зачастую не внушительная жировая прослойка, а именно застой влаги дает эффект полноты.

В-третьих, диета на рисе помогает наладить обмен веществ, причем, в первую очередь по липидному и углеводному типам. По данной причине этот способ очищения организма предоставляет вам прекрасную возможность снизить свой вес, распрощавшись с ненавистными килограммами.

В-четвертых, рисовый метод уменьшения массы тела работает в результате утоления на длительный срок чувства голода. Этим продукт обязан своему химическому составу: в нем содержится много сложных углеводов и белка. Большое значение имеют и полезные свойства самого злака. Рис богат витаминами группы В, что определяет его существенную роль в быстром расщеплении поступающих в организм соединений, а также в нормализации процесса синтеза ферментов, необходимых для пищеварения. Для него характерно наличие немалого количества крахмала — это является залогом оздоровления желудка и кишечника при гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока, язвенной болезни. Помимо всего прочего, присутствие риса в ежедневном вашем меню наладит в какой-то степени функционирование органов эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой, костной и нервной систем (за счет минеральных солей железа, калия, кальция, микроэлемента йода, аскорбиновой кислоты). Улучшится под влиянием употребления в пищу риса и зрение, так как злак содержит определенное количество витамина А.


Жесткая рисовая диета для похудения

рисовая диета для похудения

Существует несколько вариаций метода похудения, основанного на вкушении риса. И первый, который мы с вами рассмотрим, предназначен для экстремального снижения массы тела. Продолжительность данной диеты — всего три дня. Но главное не это, а правила методики: их соблюсти под силу далеко не каждому. И вот почему: за день разрешается скушать только 250 г риса, то есть один стакан. Варить злак лучше без добавления в воду соли или же с минимальным ее количеством. Указанный объем продукта придется разделить на несколько приемов, а именно 3-4. Помимо отварного риса жесткая диета предусматривает употребление в течение суток 2,5 л чистой столовой воды. Кому будет уж совсем невмоготу, могут полакомиться двумя яблоками средних размеров и обязательно зеленого сорта. Важное замечание: жидкость употребляйте спустя 1 час после приема пищи либо за 30 минут до еды. Результатом ваших стараний будет потеря 3-5 кг лишнего веса.

Семидневная рисовая диета для похудения

Она дает точно такой же эффект, но посидеть на скудном питании в данном случае придется целую неделю. Впрочем, не такое уж оно и скудное: отварной рис можно и даже нужно сочетать с употреблением свежих и тушеных овощей, а также зелени и бобовых. Количество базового продукта обязательно должно быть равно таковому дополнительных растительных лакомств. Не возбраняется включить в рацион куриную грудку и кисломолочные продукты с низким процентом жира. Число приемов пищи — стандартных три плюс один полдник и один перекус между завтраком и обедом. В промежуточные трапезы уместно ввести фрукты (любые, кроме винограда и бананов). Рекомендованный объем пищи, который можно без вреда для фигуры в рамках рисовой семидневной диеты отправить в желудок, следует охарактеризовать как порцию, не превышающую размеры обычной салатной тарелки. Пищу нельзя солить, приправлять соусами (кетчупом, майонезом и т.д. - исключение составляет только соевый соус) и пряностями. Категорически запрещено вводить в рацион сладкое, мучное (не касается ржаного, отрубного и цельнозернового хлеба), жирное, алкоголь. Не забывайте пить как можно больше воды и зеленого чая.


рисовая диета для похудения

Вот примерное меню на один день рисовой диеты, рассчитанной на неделю.

Завтрак. Порция вареного риса, ломтик «бородинского» хлеба с кусочком нежирного сыра, 1 зеленое яблоко.
Второй завтрак. Горсть ягод (ассорти): клубники, малины, ежевики, черники.
Обед. 300 г отварного риса с мелко рубленой зеленью, чашка нежирного куриного бульона, 1 сваренное вкрутую куриное яйцо.
Полдник. 2 хлебца и чашечка несладкого зеленого чая.
Ужин. Вареный рис — 200 г, тушеные овощи (морковь, кабачок, баклажан, цветная капуста) — 150 г, стакан нежирного кефира.

Рисовая диета «Пять стаканов»

Этот способ похудения при помощи риса — наиболее простой. Вам понадобится для его осуществления 5 граненых стеклянных стаканов. В каждый из них поместите сухой рис в количестве 2 ст.л. Затем долейте стаканы доверху чистой кипяченой водой. На протяжении последующих четырех суток ежедневно меняйте жидкость в указанных емкостях с рисом. Пятый день — начало практикования самой диеты: просыпаетесь утром, берете один из стаканов, сливаете воду, а рис употребляете в пищу без добавления каких-либо специй или пряностей. Опустевший стакан вновь заполняете сухим рисом и заливаете жидкостью. Целый день питаетесь так, как привыкли, только непременно исключите из рациона жирные, жареные, углеводистые, в том числе сладкие и слишком соленые продукты. Также нельзя кушать полуфабрикаты и фаст-фуд, колбасные изделия. На следующий день рисовой диеты в ход идет второй стакан с рисом и т.д.

Диета на рисе «Пять стаканов» продолжается 14 дней. Она направлена больше на очищение организма, чем на похудение. Хотя с ее помощью вы и от жировых складок избавитесь. Правда, результаты будут весьма скромными: за две недели вам удастся распрощаться всего с парой-тройкой ненавистных килограммов.

Пятидневная рисовая диета

Она заключается в употреблении одновременно с отварным рисом компота из свежих плодов и ягод либо сухофруктов. Для приготовления полезного напитка можно использовать такие растительные продукты, как вишня, чернослив, курага, яблоко, урюк, слива, абрикос, груша, черешня и т.п. Главное условие — чтобы фрукты не отличались высоким содержанием глюкозы и фруктозы. В качестве дополнительного продукта введите в рисовый рацион нежирную речную или морскую рыбу, которую можете также отварить либо запечь в духовке, завернутой в фольгу, или же обработать паром. На протяжении суток следует выпивать 1-2 л чистой воды. Разрешается также введение в меню несладкого зеленого чая.

Единственный минус любого из рассмотренных в данной статье вариантов рисовой диеты — вероятность сильных запоров. Поэтому при наличии проблем со стулом лучше отказаться от практикования этого метода похудения.

Пономаренко Надежда
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна


Быть красивой - легко! Рассылка www.InFlora.ru
Подписаться письмом

загрузка...

Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Статистика:

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

Редакция журнала:

admin@inflora.ru


Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте