Питание и здоровье



Чай с молоком для похудения

чай с молоком для похудения

В основу большинства методов избавления от лишнего веса обычно положено превалирующее употребление какого-то продукта, обладающего полезными для фигуры свойствами. Однако существуют исключения из этого негласного правила. Одним из них является диета на чае с молоком. Придумали данный способ борьбы с ненавистными килограммами буддийские монахи, а уж они-то знают толк в методах приобретения стройности!

Польза базовых составляющих диеты

В молокочайной диете рекомендуется использовать зеленый, а не черный чай. О пользе этого напитка уже давно ходят самые настоящие легенды. Он насыщен полифенолами или катехинами, являющимися мощными антиоксидантами. А, как известно, борцы со свободными радикалами превосходно сжигают жировые отложения. Кроме того, в зеленом чае полным-полно витаминов и минеральных соединений, которые обеспечивают нормальное протекание в организме человека огромного числа химических реакций.

Кроме того, за счет полезного состава напитка перебор с углеводами и жирами в рационе вряд ли обернется для лакомки лишними калориями и складками жира на теле. Зеленый чай снижает восприимчивость организма к выбросу инсулина в кровь. Благодаря регулярному употреблению в пищу указанного напитка можно легко повысить скорость обмена веществ, а это — прямая дорога к похудению. Зеленый чай увеличивает результативность спортивной тренировки примерно на 15-20%, если насладиться им за час до предстоящей нагрузки. К тому же он заряжает нас энергией.

С молоком тоже все более или менее понятно. Оно представляет собой богатый источник легкоусвояемого белка, витамина А, кальция, фосфора и прочих важных для жизнедеятельности человеческого тела органических и минеральных соединений. В отношении же веса этот напиток животного происхождения выполняет функцию регулятора аппетита, делая последний менее интенсивным. Как итог, человек начинает есть меньше, в результате чего не поправляется, а теряет лишние калории.

Соединив зеленый чай и молоко, мы получаем чудодейственное средство для похудения и поправки здоровья, которое:


Следует отметить, что молоко для диеты следует брать только низкой жирности, а чай использовать исключительно свежезаваренный.

Правила похудения на чае с молоком

Метод похудения, основанный на употреблении чая с молоком, имеет свои принципы, требующие неукоснительного исполнения для достижения наилучшего результата.

1. Пить зеленый чай с молоком нужно несколько раз в день до приема пищи, за 20 минут, в объеме 250 мл. Это необходимо, во-первых, для того, чтобы перед трапезой заполнить желудок жидкостью и уменьшить, таким образом, чувство голода, а во-вторых, - предоставить напитку возможность максимально проявить себя в отношении клеток жировой ткани. Как вариант, можно отправлять в желудок стакан чая спустя 1-1,5 часа после еды.

2. Откажитесь от употребления вредных для фигуры продуктов питания: сахара, фастфуда, полуфабрикатов, жирных и жареных блюд, копченостей, излишне соленых кушаний, маринованных овощей. Нельзя во время диеты на чае с молоком лакомиться также хлебом и хлебо-булочными изделиями, консервами, кондитерскими и мучными сладостями. Запрет касается приправ, пряностей, газировки и алкоголя.

3. Необходимо пить в течение дня как можно больше жидкости, а потому одним только молокочаем здесь не обойдешься. Употребляйте чистую столовую воду, минералку без газа. Рекомендуемый минимальный ежесуточный объем жидкости — 1 л.

4. Сложные углеводы из рациона исключать не стоит, но кушать их лучше всего в первой половине дня. Вечером же следует делать упор в меню на продукты, богатые белками.

5. В группу разрешенных лакомств включены каши из круп; диетические мясо и рыба, приготовленные на пару, запеченные в духовке или отваренные; тушеные и свежие овощи; все ягоды и фрукты кроме винограда и бананов.

6. Сократите количество употребляемого в пищу картофеля, так как в нем слишком много крахмала.

7. Количество приемов пищи в день не должно быть меньше четырех. В идеале же следует придерживаться пяти- или шестиразового питания.

8. Просто сидя на диете, основу которой составляет чай с молоком, сбросить лишний вес реально. Однако вы гораздо быстрее добьетесь ощутимых результатов, если станете еще и активно заниматься спортом или хотя бы просто физическим трудом.

Как приготовить чай с молоком для похудения

Существует два основных рецепта молокочая. Какой вам понравится больше, тот и используйте.


Рецепт первый. Возьмите 1 ч.л. зеленого чая без добавок, залейте кипятком (100 мл). Спустя 3-5 минут соедините получившийся настой с молоком 1,5%-ной жирности в соотношении 1:1.

Рецепт второй. Налейте в кастрюльку 1,5 л молока, поставьте емкость на огонь. Дождитесь, пока температура напитка не повысится до 70º. Тогда заварите в нем крупнолистовой зеленый чай в количестве 1,5 ст.л. Рекомендуемое время настаивания молокочая — полчаса. После этого требуется профильтровать напиток. Хранение его осуществляют в холодильнике. Чай с молоком, приготовленный по данному рецепту, обладает большей эффективностью.

Примерное меню диеты на чае с молоком

Перед завтраком, за 30 минут до еды следует выпить 250 мл несладкого теплого зеленого чая с молоком.

На завтрак скушайте один тост из ржаной муки либо пару гречневых/овсяных хлебцев. Спустя 60 минут вновь выпейте стакан молокочая.

Ваш обед пусть составит двухсотграммовая порция овощного супа и кусочек отварной курицы. Как только пройдет 1 час, отправьте в желудок 200 мл чая с молоком.

На полдник полакомьтесь горстью малины, одним большим яблоком или выпейте 1 стакан свежевыжатого апельсинового либо грейпфрутового сока.

Ваш ужин — это ломтик запеченной в духовке рыбы, приготовленной без соли, и 200 г вареной гречки без масла. Через 40 минут необходимо выпить стакан молокочая.

За 1,5-2 часа до отхода ко сну также не возбраняется употребить 500 мл смеси зеленого чая и молока.

Показания и противопоказания метода похудения

Наиболее оптимальным вариантом продолжительности диеты на чае с молоком является трехдневный период. Интересно, что помимо избыточного веса имеются и другие показания к применению данного способа похудения. Это ощущение дискомфорта в желудке, длительные переедания; продолжительное соблюдение рациона, насыщенного вредными для здоровья видами пищи.

Если же у вас имеются серьезные проблемы с почками, например, дисфункция органов мочевыделительной системы; лактазная недостаточность, хронические гастрит, язвенная болезнь или вы являетесь аллергиком, не практикуйте диету на молокочае ни в коем случае. Иначе есть вероятность усугубить и без того незавидное состояние вашего организма.

Благодаря диете на чае с молоком реально потерять от пяти до семи килограммов лишнего веса!

Пономаренко Надежда
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна


Быть красивой - легко! Рассылка www.InFlora.ru
Подписаться письмом

загрузка...

Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Статистика:

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

Редакция журнала:

admin@inflora.ru


Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте