Питание и здоровье



Витамины молодости

витамины молодости

Все женщины мира без исключения мечтают на длительный срок сохранить красоту и цветущий вид. С данной целью одни покупают дорогостоящую косметику для ухода за кожей лица, рук и тела в целом, другие обращаются к народным рецептам, третьи возлагают большие надежды на СПА-процедуры, четвертые придерживаются принципа здорового образа жизни, делая основной упор на правильное питание. Находятся и такие дамы, что прибегают к услугам пластических хирургов. Но есть еще один способ, не требующий баснословных денежных затрат, но требующий терпения и дающий в итоге ошеломительные результаты. Речь идет о систематическом приеме особых биологически активных веществ — витаминов молодости.

Витамины с антиоксидантной активностью

Более всего в деле торможения естественных процессов старения преуспели органические соединения, выполняющие функцию борцов со свободными радикалами. Их называют антиоксидантами, поскольку данные вещества препятствуют активному течению реакции окисления в тканях человеческого тела. К этой группе витаминов молодости принадлежат витамины А, Е и С.

витамины молодости

1. Витамин А (иначе его называют ретинолом) известен прежде всего как главный помощник органов зрения. Он улучшает остроту последнего, повышает способность видеть в темноте, устраняет неприятные ощущения в глазах — рези, «песок», зуд. Второй же по важности функцией витамина А является положительное воздействие на кожу. Данный витамин активизирует обмен веществ в телесных покровах, разглаживает морщинки, борется с шелушением. Кроме того, в компетенции ретинола находится повышение эластичности кожи, нормализация работы сальных желез, ускорение заживления поверхностных повреждений.

Источниками витамина А являются в основном продукты животного происхождения: филе морской рыбы, субпродукты, желток куриного яйца, сливочное масло. Его предшественник — бета-каротин, который при попадании в организм человека преобразуется в ретинол — присутствует в растительных лакомствах: абрикосах, апельсинах, дыне, болгарском перце, моркови, томатах, персиках, тыкве.

Особенность витамина А состоит в том, что данное вещество относится к жирорастворимым органическим соединениям. Это же относится и к бета-каротину. Иными словами, и ретинол, и его предшественник усваиваются организмом в полной мере в присутствии жиров — как животных, так и растительных.

2. Витамин Е. Другое название этого витамина молодости — токоферол. В обязанности соединения входит стимуляция кровообращения в тканях и непосредственно в коже, защита клеточных оболочек от интенсивного излучения солнца, усиление регенерации, то есть восстановления телесных покровов после травм. Благодаря токоферолу потовые железы, запрятанные в толще кожи, работают без существенных сбоев. Витамин Е отвечает также за упругость и эластичность кожи, за естественный блеск и прочность волос. Как и ретинол, токоферол представляет собой жирорастворимое вещество. Усвоение его происходит намного лучше, если употреблять витамин молодости вечером.


витамины молодости

Источники витамина Е: рыбий жир, растительные масла, морская рыба, куриные яйца (желтки), семечки кунжута, льна, подсолнечника; орехи, арахис.

3. Витамин С. Синоним — аскорбиновая кислота. Витамин С славится своей способностью укреплять иммунитет. Что же касается сохранения молодости, здесь аскорбинка действует в направлении нормализации механизма выработки и разрушения пигмента меланина, синтеза коллагеновых волокон, придания коже мягкости, улучшения цвета лица. При достаточном количестве аскорбиновой кислоты в организме человек ни за что не станет жертвой веснушек и пигментных пятен. Не грозит ему и появление такого косметического дефекта, как «мраморная кожа». Витамин С успешно предотвращает преждевременное старение телесных покровов, борется с их дряблостью.

Продукты, богатые аскорбинкой: черная и красная смородина, крыжовник, цитрусовые (особенно лимон, апельсин, мандарин, лайм), клюква, черника, клубника, разнообразная зелень, зеленые листовые овощи, квашеная капуста. Витамин С — это водорастворимое соединение. Для лучшего усвоения организмом его предпочтительно принимать в первой половине дня.

Витамины группы В

Сохранению молодости способствуют практически все представители данной категории биологически активных веществ. Витамины группы В ответственны за быстрое заживление ранок, царапин и более серьезных повреждений кожи, за нормальное функционирование сальных желез, за регулярное обновление клеток. При этом каждый из витаминов указанной группы имеет свои преимущества в деле продления молодости. Так, например, витамин В1 противодействует преждевременному старению, витамин В5 устраняет проблему выпадения волос, В5 борется с преждевременной сединой и ускоряет обмен веществ, придает стройность фигуре.

витамины молодости

Отдельно стоит упомянуть о полезных свойствах биотина (В7, Н) и никотиновой кислоты (РР). Первый обеспечивает волосам прочность, шелковистость, густоту, здоровый блеск и препятствует их выпадению. Также он устраняет ломкость и расслоение ногтей, делает их твердыми. Подобно аскорбинке биотин стимулирует процесс выработки в коже белка коллагена, а, значит, повышает упругость телесных покровов. Вдобавок ко всему прочему он обладает жиросжигающими свойствами.

Что касается витамина РР, то он ответственен за нормальную окраску телесных покровов, их здоровье, увлажненность. Никотиновая кислота благотворно воздействует и на состояние волос: делает их блестящими, крепкими, способствует их росту, питает волосяные луковицы.


витамины молодости

Витамины группы В обнаружены в орехах, бобовых, злаках, в том числе крупах, отрубях, хлопьях, отрубном хлебе, цельнозерновых лакомствах; мясных продуктах. Есть они в пророщенных зернах пшенице, буром рисе, гречке, картофеле, печени животных, красной рыбе, куриных яйцах. Биотин содержится в кисломолочных напитках (йогурт, кефир, ряженка, айран), сое, молоке, горохе, яичных желтках. Никотиновая кислота присутствует в черносливе, кунжуте, семечках подсолнечника, мясе курицы и индейки, брокколи, сырах, арахисе.

Другие витамины молодости

Мы рассмотрели далеко не все биологически активные соединения, способствующие сохранению внешней привлекательности и замедлению процессов старения.

К таковым кроме уже освещенных относится витамин D. Он помогает ногтям оставаться твердыми, обеспечивает белизну зубов, продлевает естественную способность кожи удерживать в своих клетках влагу, что препятствует образованию морщин и обвисанию телесных покровов за счет поддержания нормальной степени их упругости. Витамин D хорош тем, что для его образования в организме человека последнему достаточно принимать почаще солнечные ванны — в пределах разумного, конечно же. Однако в некоторых случаях целесообразно вводить в рацион продукты, насыщенные этим витамином молодости: рыбу, молоко, морскую капусту, рыбий жир, сливочное масло, печень трески.

витамины молодости

Большое значение для сохранения молодости имеет витамин F. Он представляет собой сбалансированное сочетание полиненасыщенных жирных кислот Омега -3 и Омега-9. Эти полезные соединения в короткий срок устраняют повреждения клеточных оболочек, уничтожают свободные радикалы в тканях тела, делают кожу гладкой, увлажненной, эластичной. Несмотря на то, что витамин F крайне важен в деле торможения процессов старения, получить мы его можем только с пищей либо путем приема специальных биодобавок. Потому ежедневно следует употреблять льняное масло (1-2 ст.л.) или рыбий жир, лакомиться орешками (особенно пеканом, миндальными, грецкими и лесными), семечками подсолнечника и кунжута.

Еще один нужный для замедления старения витамин — это филлохинон. Чаще его именуют витамином K. Помимо своей основной функции — поддержание нормальной свертываемости крови — данное соединение обеспечивает здоровое состояние кожи, устраняет раздражения, воспаления, пигментные пятна и веснушки; ускоряет процесс заживления, препятствует появлению отеков. Насытить свой организм витамином К легко, употребляя в пищу листовые зеленые овощи — шпинат, салат, листовую капусту; фасоль, огурцы, брокколи, цветную капусту, кефир, натуральный йогурт, сметану.

Успехов вам!

Катя Котова
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна



загрузка...
загрузка...

Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Поиск по сайту

загрузка...

Статистика:

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

Редакция журнала:

admin@inflora.ru


Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте