Питание и здоровье



Похудение за 7 дней, особенности, как похудеть за 7 дней

как похудеть за 7 дней

Похудеть за 7 дней – мечта многих девушек и женщин, особенно, если речь идет о подготовке к какому-то важному событию или скорому отправлению в отпуск к горячему пляжу. Возможно ли это – вопрос неоднозначный и требует объективного подхода к собственным параметрам и возможностям.

Особенности похудения за 7 дней

Желая избавиться от лишнего веса за столь короткий срок, важно понимать, с чем вам придется столкнуться, чтобы добиться поставленной цели. Сразу необходимо подчеркнуть, что ни одна из диет не может быть панацей от всех волнующих вас проблем, которые вы рассматриваете с позиции худеющего человека. Именно по этой причине важно понимать, на что можете рассчитывать вы в вашей ситуации и готовы ли пройти все этапы соблюдения семидневной диеты.

1. Так как процесс похудения ограничен семью днями, неизбежно придется столкнуться с ограничениями. Они в первую очередь коснутся тех продуктов, которые вы любите больше всего. Более того – на определенном этапе (в зависимости от количества килограммов, которые вы желаете сбросить) придется и поголодать. Чтобы подготовиться к этому, обязательно следует настроить себя психологически, потому что отказ от привычной пищи и объемов порций – это серьезный стресс, способный выбить из колеи.

2. Краткосрочные диеты – это в большинстве случаев не полезно! По этой причине необходимо тщательно проанализировать состояние своего здоровья, исключить возможность ухудшения состояния от быстрого похудения, и только после этого приступать к процессу избавления от лишних килограммов.

3. Первое время возможен спад активности, ухудшение работоспособности и повышение сонливости – таким образом организм будет перестраиваться на новый режим питания и, испытывая стресс, включать защитную реакцию восстановления. В связи с этим возможны и такие проявления, как стресс, упадок настроения, нарушение сна, повышенная раздражительность, особенно, если до недели похудения вы были пристрастны к сладостям. Учитывая этот момент, очень важно сразу продумать, как новое состояние может сказаться на вашей жизни, рабочем процессе и можно ли что-то сделать, что бы снизить негативные последствия и помочь своему организму пережить этот этап.

4. Быстрое похудение требует быстрых действий и дисциплины, поэтому без повышения физической нагрузки не обойтись. Будьте готовы к тому, что всю неделю вам придется соблюдать график тренировок. Если подумать, это не так уж и страшно – вы можете даже привыкнуть!


Кто может похудеть за 7 дней

как похудеть за 7 дней

Семидневная диета, действительно, может быть эффективна, но сразу важно выделить несколько условий, при которых это возможно. Эти условия сформированы на принципе «не навреди себе» и на объективном подходе к вопросу похудения.

1. Самый логичный вывод, который можно сделать, желая похудеть за 7 дней, это необходимость строго соблюдать все данные рекомендации. В противном случае не стоит даже начинать, так как ничего не получится! Самоконтроль и дисциплина – залог достижения любой цели, и вопрос снижения веса не является исключением.

2. Только ставя перед собой реальные задачи, вы сможете их решить. Не важно, сколько вы весите сейчас – важно, сколько вы планируете сбросить за неделю! Самые смелые предположения варьируются от 7 до 10 кг, однако, такой резкий спад веса требует не простых усилий и может негативно сказаться на вашем здоровье, поэтому лучше остановиться на оптимальной отметке в 3-5 кг.

3. Чем больше жировая прослойка, от которой вы страдаете, тем больше у вас получится скинуть за первую неделю похудения, которую можно назвать стремительным стартом во всем комплексе борьбы за стройность.

4. Избавиться от лишнего удастся тому, кто не страдает от серьезных хронических заболеваний, особенно, в области эндокринной системы и пищеварения. К тому же, если до этого вы совершали неудачные попытки сбросить вес, голодали и использовали таблетки, то может возникнуть эффект плато, при котором семидневная диета будет неэффективна.

Применяя подобные методы похудения, важно понимать, что, имея пятидесятый размер, спустя неделю вы вряд ли сможете надеть платье сорок четвертого. Снижение веса должно проходить поэтапно – осознание этого избавит вас от ложных надежд и снизит эмоциональное напряжение от ожидания, которое вряд ли оправдается. В то же время, внутреннее спокойствие и уверенность в том, что вы сможете добиться необходимых результатов, постепенно приведет вас к стройности, о которой вы мечтаете.

Семидневная диета обязательно должна переходить к соблюдению принципов правильного питания и образа жизни, тогда вы не только сможете сохранить результаты, но и продолжить похудение в щадящем режиме.

Продлевать диету нельзя, так как это может привести к ряду негативных проявлений:

  • слабость, снижение работоспособности, повышенная сонливость или, напротив, бессонница;
  • авитаминоз;
  • ухудшение пищеварения;
  • мигрень;
  • нарушение работы органов эндокринной системы;
  • сбой менструального цикла.

Как похудеть за 7 дней

как похудеть за 7 дней

Прежде всего, необходимо наладить режим питания. В течение данной диеты вы будете 4 дня придерживаться предложенного меню, а 3 дня будут разгрузочными и помогут вывести из организма лишнюю жидкость.

Для разгрузки можно использовать легкие напитки, приготовленные без сахара. Например, ромашковый чай или черный чай с чабрецом, нежирное молоко, зеленый овощной сок (можно с добавлением молочной сыворотки). Один из этих напитков следует выпивать три раза в день в качестве отдельного перекуса. В остальное время необходимо выпить не менее трех литров чистой воды, если ваш вес превышает отметку 100 кг. Не менее двух – если на весах от 70-ти до 100 кг и меньше. Обязательно обратите внимание на то, не возникает ли с утра отеков. Это будет означать, что количество употребляемой воды во время разгрузки необходимо снизить еще на пол литра. Кроме того в этот период категорически запрещается употреблять сахар и соль в любом виде!

Лучше всего, если разгрузочные дни будут проведены во вторник, четверг и субботу. Рацион в это время, по сути, представляет массу легких и быстро усваиваемых перекусов, но с минимальным количеством углеводов в составе. Например, зеленые яблоки, огурцы, свежие листья салата, морковь, нежирный творог (не более 400 грамм за сутки!). Не ешьте и не пейте ничего за один час до того, как вы фактически ляжете спать.

В остальной период необходимо придерживаться растительного меню с небольшим включением белковых продуктов. Потребление углеводов сокращается максимально! Нельзя включать в меню никакие крупы, картофель, рис, макароны, хлебобулочные изделия, даже цельнозерновые. В качестве гарнира используйте только свежие овощи. Из белковых продуктов сделайте акцент на грудках индейки или курицы, отварных яйцах и нежирной рыбе. Каждый основой прием пищи должен состоять из 100 грамм белка и 200-300 грамм овощей. Для перекусов используйте огурцы и пейте те же напитки, которые подготовили для разгрузочных дней. Последний прием пищи должен быть четко за два часа до отхода ко сну.

После того, как вы разобрались с меню, подготовьте для себя комплекс тренировок на каждый день, который должен занимать не менее получаса. Лучше всего в сочетании с семидневной диетой использовать каридонагрузки – они помогут быстрее согнать поверхностный жир. Пусть это будут танцы или боевая тренировка – выберите то, что поможет справиться со стрессом и поднять настроение. Самое продуктивное время для занятий – первая половина дня.

Не стоит забывать и о дополнительных средствах, которые помогут сделать эффект от похудения еще более заметным:

  • ежедневная утренняя дыхательная гимнастика;
  • скрабирование тела с растиранием один раз в два дня;
  • ежедневное применение косметических средств для коррекции фигуры.

Всего 7 дней способны изменить всю вашу жизнь, стоит лишь приложить немного усилий!

Зинаида Рублевская
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна


загрузка...
загрузка...

Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Поиск по сайту

загрузка...

Статистика:

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

Редакция журнала:

admin@inflora.ru


Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте